Kokeiltu ja totta vinkkejä hyvää huomenta ihmisiltä, ​​jotka heräävät erittäin aikaisin

2. Hyväksy luottamusta lisäävä mantra

Nimi: Kajuan Douglas
Ikä: 30
Ammatti: Merge New Yorkin omistaja
Herätysaika: 4:45 a.m.

"Kun ihmiset kysyvät minulta, mitä teen aamuisin, sanon 'nespresso! Se kulkee suoneni läpi."Mutta jo ennen kahvia, olen omaksunut mantran itselleni. Kun herään kovina aamuina ja haluan torkku vielä yhden kerran tuon ylimääräisen 7–9 minuutin ajan, sanon 'voit tehdä tämän!"Joskus sanon sen kerran ja voinko työntää itseni sängystä täydellä energialla. Muina aikoina sanon, että se on useita kertoja, kuten näyttelijäkoulun harjoittelu, jolla on erotekniikka, kunnes uskon sen ja olen niin varma, että se tulee olemaan hyvä päivä."

3. Treenaa jonkun kanssa, jota rakastat

Nimi: Nikki Harken
Ikä: 43
Ammatti: Professori
Herätysaika: 4:30 a.m.

"Mieheni ja minä olemme ottaneet CrossFit-kaltaista luokkaa, joka alkaa kello 5:15 a.m. Tämä tarkoittaa, että olemme heränneet klo 4.30–4.45 syyskuusta lähtien. Kesti pari viikkoa tottua siihen, mutta nyt ruumiini herättää luonnollisesti tällä kertaa. Koska teemme luokan yhdessä, pidämme toisiamme vastuussa. On aamuisin mieluummin pysyä kansien alla, mutta hän muistuttaa minua siitä, kuinka hyvä tunnen, kun se on valmis. On aamuja, jotka hän haluaa pysyä kansien alla ja muistutan hänelle, että hänelle maksetaan luokasta. On myös aamuisin, että molemmat haluamme pysyä kansien alla, joten teemme. Sitten temppu on tietää, että kehomme olivat vain väsyneitä ja tarvitsivat tauon."

4. Kuuntele podcastia

Nimi: Julie Schechter
Ikä: 33
Ammatti: Pienten pakettien perustaja ja toimitusjohtaja
Herätysaika: 5:15 a.m.

"Herään, juon lasillisen sitruunavettä-minä herään niin janoinen ja suuntaa kuntosalille kerrostalossani. Pidän todella Puma-sovelluksesta, erityisesti Emily Cook Harrisin tanssipohjaisista harjoituksista, koska ne ovat kiinnostavia ja vaativat nollaa edistynyttä suunnittelua: jotain puoliksi unet-aivoni voivat arvostaa. Ne ovat tyypillisesti 40 minuuttia pitkiä, joten voin tehdä ja suihkussa kello 6.45. Viimeistelen aamun podcastin kanssa työmatkalla kaupunkiin, tyypillisesti Toinen elämä kirjoittanut Hillary Kerr, jota rakastan sen inspiraation runsaasta ja hänen rauhoittavasta äänestään. Kaikki tämä tarkoittaa, että minun ei tarvitse tosiasiallisesti ajatella, ennen kuin olen ollut hereillä useita tunteja ... mutta olen silti tehnyt paljon."

5. Mene kävelylle karvaisen BFF: n kanssa

Nimi: Wade Cadenhead
Ikä: 46
Ammatti: Televiestintä
Herätysaika: 4:30 a.m.

"Tyypillinen aamu minulle alkaa noin klo 4.30. Työtunnit ovat 6-3, joten minun täytyy nousta aikaisin, mutta minulla on myös kolme-vuotias australialainen Shepard, joka varmistaa, että hän saa kävellään aamulla. Juon yleensä lasillisen vettä ensin, ja sitten olemme poissa 2.5 mailin kävelymatka aloittamaan päivän. Olen huomannut, että on parempi olla pääsemättä puhelimeeni vasta kävelyni jälkeen. Voin selata ilmoituksiani, mutta jos vastaan ​​tai edes avaan sähköpostia, menen alas sosiaalisen median kaninreiän ja polun, joka johtaa kävelyn ohittamiseen. Olen myös oppinut jatkamaan liikkumista. Jos lopetat niin aikaisin aamulla, se on liian rentouttavaa ja hiljaista mennä uudelleen."

6. Harjoittele itsehoitoa, mikä tahansa se voi olla

Nimi: Brooke Brennan
Ikä: 36
Ammatti: Terveysvalmentaja ja Brooke Brennan Wellnessin perustaja
Herätysaika: 3 a.m.

"Mieheni ja minä aloitamme päivän yhdessä 3 a.m. Kun hälytys lähtee soittamaan suosikki Foo Fighters -kappaleeni. Kahden pienen kanssa, jotka osuvat maahan juoksemiseen klo 7.00, optimoimme neljä tuntia ja pakkaamme melko vähän. Noin 3 - 4 a.m., jota useimmat ihmiset kutsuvat "keskellä yötä", vietämme yhdessä ja juoamme kahvia. Sitten menen autotalliin treenaamaan. Päivän aloittaminen jollain itsehoidolla antaa sinun antaa kaikille elämäsi alueille runsaasti. Hikoilu on itsehoitoni ja se ei ole neuvoteltavissa minulle. Rakastan Pelotonia, Aaptiv -sovellusta, ja olen rakastunut Melissa Wood Health Workout -tapahtumaan. Kaikki voidaan tehdä kotona, omalla ajallasi. Mahdollisuus tehdä tämä yksi asia joka päivä itselleni tekee suuren eron päätilaani ja keskittyä koko päivän. Tunnen olevani onnellinen, motivoitunut ja voin tehdä mitä tahansa suuren harjoituksen jälkeen."

7. Ota aikaa kirjan lukemiseen

Nimi: Abbey Bries
Ikä: 29
Ammatti: Opettaja
Herätysaika: 4 a.m.

"Sain koukun CrossFitiin melkein kaksi vuotta sitten ja menen kuntosalille klo 4.30 a.m. Sydämen kiehtova, huovuttava hengitystä harjoituksen jälkeinen tunne on todella riippuvuus ja on paras tapa aloittaa päivä-etenkin mahtava kuntosaliperheen kanssa. Hyvän harjoituksen jälkeen rakastan saada vähän aikaa kuumalla kahvikupilla ja hyvällä kirjalla ennen kahta poikaa 3 ja 2. Tämä varhain aamulla tuntuu niin parantavasta ja uudistamisesta, että teen sen myös koko kesän, vaikka olenkin opettaja ja ei tarvitse nousta niin aikaisin!"

8. Juo adaptogeenikuormitettu smoothie

Nimi: Nadine Joseph
Ikä: 22
Ammatti: Pretty Sienin toimitusjohtaja
Herätysaika: 6 a.m.

"Vaikka olen myöhässä, yksi asia, jota en ehdottomasti voi ohittaa, on aamu-adaptogeenikuormitettu smoothie. Heitän joitain alkalisoivia vihanneksia ja super-inflammatorisia, energisoivia, immuunijärjestelmää tukevia kurkumia, cordyceps, astragalus ja ruusuihareita täydellisen aamun lisäykseen. Joskus heitän myös viivan nero -sienisekoitusta, jos tiedän, että minulla on pitkä päivä edessäni, sekä vähän raastettua inkivääriä. Se on mielialan tasapainottava aamiainen, joka auttaa minua virtaamaan päivän läpi helposti."

9. Hengittää syvään ja venyttää

Nimi: Colie Lumbreras
Ikä: 29
Ammatti: Apulaismarkkinointipäällikkö
Herätysaika: 5 a.m.

"En aio valehdella niin, että voi olla vaikeaa nousta 5 a.m. Menen kuntosalille ensin aamulla, joten kun tämä hälytys kuulostaa, voi olla vähän sisäistä uritusta tietäen, että voisin saada enemmän unta. Kun olen sammuttanut sen, otan hetken syvään hengitykseen ja annan itselleni yhden suuren vastasyntyneen venytyksen. Ajattelen sitten kaikkia hyviä asioita, joita kohtaan päivän aikana, ja nousen sängystä. Työskentelen aamulla, koska tiedän, että tunnen oloni paremmaksi, kun se on tehty ensin; Se auttaa minua heräämään luonnollisesti ja avaa iltani mitä tahansa."

10. Nauti kahvista

Nimi: Kara Detweiler
Ikä: 26
Ammatti: John Deeren materiaaliantuntija
Herätysaika: 5 a.m.

"Kun hälytys sammuu klo 5 a.m., Ensimmäinen asia, jonka teen, on pese kasvoni. Minusta tuntuu, että kun pese kasvoni, se herättää minut ja on vain uusi alku uudelle päivälle. Saatuaan itseni valmiiksi, saat kiddot valmiiksi, on aika kahville. Tarvitsen sitä ehdottomasti hyvää huomenta. Ilman kahvia minusta tuntuu, että aamuni ei ole jostain syystä täydellinen. Joten kun todella pääsen työhön-joka on noin 6: 30-aloitan siemailla ja työskennellä pöydälläni."

11. Rajoita aikaa puhelimeesi

Nimi: Emily Heuvelmann
Ikä: 24
Ammatti: Analyytikko ja kuntovalmentaja
Herätysaika: 4:15 a.m.

"Kun hälytys sammuu, annan itselleni 10 minuuttia sängyssä, kun saan vierittää puhelinta, tarkistaa sähköpostit ja tekstit. Antamalla itselleni 10 minuuttia herätä-jopa jos se on vain lukea Facebook-postitse, jotta aivoni toimivat, joten en tee esimerkiksi kahvinkeitin aloittamatta kahvia. Koska kyllä, olen tehnyt sen hyvin unisessa tilassa. Kun 10 minuuttia on ylöspäin, nousen sängystä ja ruokin heti koirani, Jax, juon vettä ja saan harjoitukseni. Tunnen olevani aina motivoituneempi ja energinen treenaamisen jälkeen, joten se on hieno tapa aloittaa päivä. Se antaa minulle myös luonnollista energiaa, joka kestää koko päivän."

Jos työskentelet edelleen aamu-ihmisillä, kokeile tätä erittäin nautinnollista japanilainen salaisuus herätäksesi mukavasti ja varhain joka päivä. Ja jos se ei toimi, älä pelkää: voit myös hyötyä aamu -ihmisen eduista ilman aikaisin herääminen.