Nuo painajaiset saattavat olla stressin unelmia

Mikä aiheuttaa stressiä unelmia?

Unen ajatellaan olevan lopullinen palauttava perääntyminen pitkän päivän lopussa, mutta jos olet tekemässä äärimmäistä stressiä, se ei tarkoita, että uni peittää sen. Sen sijaan stressi vaikuttaa unelmiin. "Aivosi on kone, joka saa uskomattoman määrän tietoa joka sekunti", sanoo lisensoitu terapeutti ja Olly -vitamiini -tuotemerkin suurlähettiläs Kier Gaines, joka on intohimoinen unen ja mielenterveyden leikkauspisteisiin. "Vaikka silmämme ovat kiinni ja kehomme ovat edelleen, Mind Machine jatkaa prosessointiaan", hän sanoo. ”Kun aivomme ovat aktiivisia unen aikana, kokemamme kuvat ja tunteet voivat olla psykologisen stressin ja ahdistuksen jatkoa päivittäin koettavan psykologisen stressin ja ahdistuksen."

7 Yleistä stressiunelmaa ja mitä he tarkoittavat

Vaikka kaikki korostavat erilaisia ​​asioita, on olemassa muutamia yleisiä stressiunisia unia, jotka voisivat vihjata kohti suurempaa alitajuntaa,. Alla, tohtori. Singh ja Lauri Loewenberg, unelma -analyytikko ja kirjoittaja Unelma siinä: Avaa unelmasi, muuta elämääsi, valaise seitsemän yleistä stressiä, jotta voit, hyvin, Lopeta stressi ja aloita paremman yön lepo.

1. Bugit

"Virheet ovat olleet todella yleisiä Dreams-Bug-tartunnissa, virheellä puremat vikat, jotka tulevat kehon eri aukkoista", Loewenberg sanoo. ”Se heijastaa pelkoa viruksen kiinni tarttumisesta. Meillä on taipumus viitata viruksiin virheenä."

Hän lisää, että voimme myös haaveilla hyönteistä, kun jokin tai joku todella "vikoi" meitä, tuo esiin ärtyvämmän puolen, jossa monet asiat vikaantuvat meitä, joita ei ehkä ole ennen.

Mitä tehdä sille?

Nojaa kohti positiivisuutta. "Jotta itsesi estäisi vikaantumista, aloita siunausten laskeminen", Loewenberg sanoo. ”Olet turvassa, sinulla on ruokaa, sinulla on Netflix. Kyllä, on ärsyttävää, kuinka kumppanisi levittää maapähkinävoitaan, mutta… sinulla on kumppani, ja sinulla on maapähkinävoita."

2. Olla valmistautumaton

Dr: n mukaan. Singh, haaveillen valmistautumattomasta tärkeään tapahtumaan on paljon yleisempi kuin luuletkaan. Olipa kyse puheesta, esityksestä, lupauksesi sanomisesta tai kaikesta välillä, dr. Singh sanoo, että unelma jäädyttämisestä tällä hetkellä ”saattaa heijastaa pelkoa kiinni vartijasta tai valmistautumattomasta haasteesta."

Mitä tehdä sille?

Jos sinulla on iso esitys, testi tai tapahtuma, jonka haluat naulata, tee mitä voit saada mieltäsi etukäteen. Jos se on julkinen puhuminen tapahtuma, niin se, että antaa paahtoleipää parhaalle ystävällesi hänen hääissä tai toimittaa puheenjohtaja, joka harjoittaa sanojasi etukäteen. Voit tehdä niin peilissä tai rakkaansa edessä saadaksesi live -palautetta. Jos sinulla on testi tulossa, opiskele. Se on niin yksinkertaista. Mieti kuitenkin, mikä resonoi eniten kanssasi varmistaaksesi, että opiskelusi kannattaa. Pyydätkö paremmin, kun kirjoitat muistiinpanoja tai kun vain luet niitä? toimi tilanteen mukaan.

3. Hyökyaalto

Vuoroveden aallot koskevat sitä, että korkeasti kiipeilyvelvollisuudet pyyhkäisevät, Loewenberg sanoo. Vaikka joillekin meistä todellakin myönnetään ajan lahja, toiset žongloivat enemmän tehtäviä kuin koskaan, tekemällä näistä vuorovesiaaloista yhteinen piirre stressien unelmille ylikuormitetulle työntekijälle nykymaailmassa.

Mitä tehdä sille?

Yritä siirtää joitain vastuita ja yksinkertaistaa elämääsi puolestaan. Yksi tapa tehdä niin on saada päivittäistavarat esimerkiksi toimittamaan sen sijaan, että joudut pesemään supermarketia itse. Toinen on siirtää tehtäviä, joista sinun ei todellakaan tarvitse olla vastuussa. Älä pelkää kysyä apua! Ja yritä pitää naurua läsnä elämässäsi, koska keveys voi auttaa tekemään murskaamisesta ja kaatumisesta maailmasta hieman vähemmän vaikeaa päivä päivältä.

4. Tentin epäonnistuminen

Samanlainen kuin stressien unelma valmistautumattomasta, haaveilusta tentin epäonnistumisesta, työhaastattelusta, ajokokeesta tai kaikesta välisestä voi olla merkki siitä, että sinulla on syvälle juurtunut pelko epäonnistumisesta tai riittämättömyydestä, DR, Dr. Singh sanoo.

Mitä tehdä sille?

Kaikki epäonnistuvat toisinaan-se on kuitenkin reagoi. Muista, että tähän saakka olet voittanut jokaisen "epäonnistumisen", jonka olet koskaan kohdannut, ja olet ehdottomasti kykenevä voittamaan kaiken, mikä heitetään seuraavaksi. Toisin sanoen, jos etsit tapaa estää tämä yleinen stressien unelma toistumasta, voit kirjoittaa siitä. Ajattele asioita, joita pelkäät eniten maailmassa-ovat konkreettisia esineitä tai ovat ajatus olla tiettyjä odotuksia? Mikä tahansa se voi olla, sen käsitteleminen kirjoittamisen avulla voi auttaa tekemään siitä sulavamman ja siten helpommin voittaa.

5. Antaa potkut

Tyypillisesti haaveilemme tulesta, kun olemme koukussa jostakin tai käsittelemme kiireellistä tilannetta, joka on sammutettava. Se voi myös olla varoitus siitä, että olemme palamisen partaalla, Loewenberg sanoo.

Mitä tehdä sille?

Ohjaa huolet ja väitä tuoretta käynnistystä energiaa jotain nautinnollista. "Tämä on hyvä aika löytää häiriötekijöitä: Löydä uusi show [katsella], loistava kirja kadota, uudet reseptit kokeilemaan", Loewenberg sanoo.

6. Jahtaaminen

Unelma siitä, että sinua jahtataan, voi olla ehdottoman kauhistuttavaa. Se on myös täysin normaalia. "Unelmoi siitä, että joku tai jotain, kuten hirviö tai eläin, jahtaista voi heijastaa pelkoa harjoittaa tai uhkailua", Dr. Singh sanoo. Ja ei vain fyysisesti. Unelma jahtaamisesta voi olla merkki siitä, että tunnet olosi uhattuna ystävyyssuhteissasi tai suhteissasi, siinä mielessä, että rajat ovat tunkeutuneet.

Mitä tehdä sille?

Jos sinulla on stressi unelmia jahtaamisesta, istu ajatuksesi kanssa ja harkitse mitään tapoja, joilla saatat tuntea uhanalaisia. Ehkä sinusta tuntuu, että kumppanisi uudella ystävällä on huonoja aikomuksia tai ehkä olet kyllästynyt siihen. Molemmissa tapauksissa on normaalia tuntea vartijaa. Jos teet niin, yritä käsitellä sitä itse päiväkirjassa tai meditaation aikana tai avata ajatus kovaa keskustelua saadaksesi huolesi levätä lopullisesti.

7. Tornadot

Unelmissa sää liittyy yleensä tunteihisi, ja tornadot edustavat hallitsemattomien huolenaiheiden kaaosta, LOEWENBERG sanoo. Joten jos katsot tornadoa unessasi, se on todennäköisesti symbolinen tunneiden todellisesta myrskystä ja huolestuttavista päivittäisestä elämästäsi, tekemällä jopa miellyttäviä tehtäviä, kuten leivän aloittajan tekeminen, tunnet sietämättömän.

Mitä tehdä sille?

Kanavoi huolenaiheesi eteenpäin. Pidä huolestuttava päiväkirja sängyn vieressä, jotta voit puhdistaa ajatuksia mielestäsi. Sitten toivottavasti voit nauttia suloisista, suloisista unista.

Usein kysyttyjä kysymyksiä stressien unista

Mitä stressiunelmat yrittävät kertoa sinulle?

Niin monia erilaisia ​​stressi unelmia on olemassa, että on mahdotonta sanoa räikeästi sanoa mitä he yrittävät kertoa sinulle. Integroivan lääketieteen lääkärin ja Ollyn suurlähettilään Taz Bhatian mukaan toisin sanoen, MD, joka auttaa naisia ​​navigoimaan stressiä, stressien unelmat ovat kaiken kaikkiaan merkki siitä tietoisesti ajatella sitä.

Toisin sanoen, jos sinulla on toistuvia stressiunisia unia, mutta aihe ei ole aivan for-esimerkki, haaveilet jatkuvasti tentin epäonnistumisesta, mutta et enää ole koulun dig syvää paljastaaksesi, mitä saatat todella olla huolissasi epäonnistumisesta elämässä.

Kuinka pääset eroon stressien unista?

Suuri syy siihen, miksi sinulla voi olla stressi unelmia, on se, että et saa laadukasta unta. Joten jos etsit kuinka hallita unelmiasi, kannattaa ehkä harkita uudelleen nukkumaanmenoa rutiinia.

"Jos koet stressaavia unia, harkitse ensin terveellisten unisstrategioiden toteuttamista, kuten varmistat, että saat tarpeeksi unta, pidät uniaikoja johdonmukaisena, välttää raskaita aterioita ennen nukkumaanmenoa ja rentoutua ja rentoutua ennen nukkumaanmenoa", sanoo Sleep -tutkija ja ōura Sleep Advisor Rebecca Robbins, tohtori, joka on yhteiskirjailija Nukkua menestykseen! Kaikki mitä sinun on tiedettävä unesta, mutta ovat liian väsyneitä kysymään.

Painoa nukkumaanmenoa varten Gaines ehdottaa mielenterveysharjoituksia, hengitystä, joogaa, venyttämistä ja yökävelyjä. "[Keskity] ponnisteluihin, jotka auttavat neutraloimaan aivojen kiinnittämisen stressaaviin lähestyviin tapahtumiin ja ajatuksiin", hän sanoo.

Lisäksi tohtori. Bhatia sanoo virittävänsä vartaloasi-mitä laitat siihen. "Usein alkoholi-, sokeri- ja rasvaiset ruuat voivat tehdä stressien unista pahempaa, kun taas lisäravinteet, jotka auttavat vähentämään stressiä tai auttavat sinua rentoutumaan, voivat pitää stressien unet loitolla", hän sanoo. Joitakin lisäravinteita, jotka haluat ehkä harkita unen lisäämiseksi, ovat melatoniini ja magnesium, jotka molemmat edistävät rauhallisuuden tunteita.

Jos pidät karkkeista maistuvat lisäravinteet, et voi voittaa Olly Sleep Gummeja (9 dollaria), jotka ovat melatoniinia. Sillä välin, jos haluat kääntyä maukkaan juoman kanssa, kuun mehu magnesi-om-ruokavalio (42 dollaria), jota myydään marja- ja sitruuna-makuissa, on herkullista ja nopeasti vaikuttavaa.

"Jos nämä strategiat eivät vähennä näitä stressaavia unia, voi olla aika puhua terveydenhuollon tarjoajallesi", Dr. Robbins sanoo.

Ovatko stressien unelmat huonoja?

Satunnaiset stressi unelmat eivät ole pahoja-he vain yrittävät auttaa sinua käsittelemään sitä, mitä ajattelet alitajuisesti. "Jos stressi unelmia esiintyy usein tai aiheuttavat häiriöitä nukkumiseen tai päivittäiseen elämään, voi olla hyödyllistä tunnistaa ja käsitellä taustalla olevaa stressitekijää", Dr. Singh sanoo.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.