Tämä harjoitus lisäsi massiivisesti vahvuutta ja muutti kehoni koostumusta vain 60 minuutissa viikossa

Surfer -sukellusbaarien ja Patagonia -myymälän välissä, josta on näkymä Tyynenmeren alueelle, tämä putiikkien henkilökohtainen harjoitusstudio on täynnä koneita, jotka näyttävät keskiaikaisten kidutuslaitteiden ja Chuck Norris Total Gym -sarjan väliseltä risteykseltä. Ja tietysti NASA: n kone, joka on siroteltu. Tiede!

Se menetelmä

Kun kirjaudut Smart Fit, sinulla on pääsy kaikkiin koneisiin, mutta menetelmä Smart Fit -menetelmässä on, että sinulla on kolme istuntoa viikossa; Yksi koneesta. Ja jokaisesta näistä istunnoista olet sisään ja ulos 20 minuutissa (ellet ripusta toipumista, eli). Voit pudottaa sisään tai ilmoittautua kuuden viikon haasteisiin tai vuotuiseen jäsenyyteen alkaen 299 dollarista kuukaudessa.

Koneet

ARX ​​Smart 3 ja Smart 5

Väitetysti joukon pelottavin, ja se, joka ehdottomasti näyttää kidutuslaitteelta, tämä lujuuskoneiden joukko käsittää jalkapuristimet, rintapuristimet, rivit, yleisöpuristimet, putoamiset ja paljon muuta. Se käyttää tietokoneohjattua moottoria sopeutuaksesi tarkkaan vastusmäärään, jota tarvitset jokaisessa edustajassa. Koneet tallentavat myös ennakkomaksun liike-, korkeus- ja raajojen pituuden (kuten auton istuimen esiasetusten edistyksellinen versio). Ja näytön avulla voit seurata reaaliajassa, kuinka paljon nostat, alentamalla, työntämällä, vetämällä ja vastustavat samankeskisiä ja eksentrisiä liikkeitäsi.

Vasperi

Suosikkini. Tämä NASA: n kehittämä kone koukuttaa sinut putkiin ja hihansuihin ja saa sinut tuntemaan olonsa eliittiurheilijaksi. Vasper käyttää super kylmää vettä jalkojen, käsivarsien ja kaulan ympärillä olevissa hihansuissa pudottaaksesi kehosi lämpötilat. Se luo myös verenvirtausrajoituksen kiristämällä nämä lisäosat hihansuut harjoituksen optimoimiseksi, lisäämään ”palovamma” ja niin paljon muuta. Ilmeisesti tämä on myös Dave Aspreyn (luodinkestävä perustaja) suosikki, ja on vaikea löytää Super Elite, erittäin kalliita boutique Fitness Studios -tapahtumia.

Laulu

Älykkäämmälle sydäntä varten Smart Fit -menetelmä käyttää Carol Stationary -pyörää. Jos Peloton käytti keinotekoista älykkyyttä ja hänellä olisi mukava brittiläisen naisen ääni, joka kertoi sinulle, että Saber -hammastiikeri jahtaa sinua ja sinun on poljas selviytyäksesi, se olisi Carol. AI arvioi kykysi kokonaisuutena ja jokaisessa istunnossa tuotoksen perusteella ja räätälöi vastustuskysymyksesi, jotta saat harjoituksen, joka on räätälöity tarkalleen missä olet, fysiologisesti.

Tulos

Smart Fit -tiimi kehittää parhaillaan omaa pistettä, joka "tarjoaa jokaiselle jäsenelle kokonaismittarit mitata kuinka kunto vaikuttaa heidän pitkäikäisyyteensä", sanoo toimitusjohtaja Rob Darnbrough.

Tämä on yhdistelmä pisteitä yksilön terveysprofiilissa: Pisteet keskittyvät voimakkuusvoittoihin (työntö, vedä ja asemat), sydän- ja verisuonien parannuksiin (perustuen Carol -pyörän oktaanipisteisiin), solujen terveysparannuksiin (kuten sykevaihtelu ), ja kehon koostumuksen muutokset (kehon rasvaprosentti, vähärasvaiset massaparannukset, ympärysmittaukset) ja paljon muuta.

"Sen sijaan, että mitataan vain yksi tekijä, kuten vain kehon koostumus, mitataan useita datapisteitä, jotta saadaan kokonaisvaltainen pistemäärä", sanoo perustaja Connor Darnbrough. "Tämä lähestymistapa hyödyttää jokaista jäsen.

Jäsenet pystyvät käyttämään pisteet ja kirjaamaan etenemisen sovelluksen kautta, mikä on helppo saada lukeminen tarkalleen missä he ovat ja mitä he tarvitsevat.

Kokemukseni

Ensimmäiset minuutini Seaside Fitness Oasis aloitti espresso-yes, kahvi!-joka oli aina ilmainen ennen harjoittelua (ja hyvin eurooppalaista). Tämä oli minulle järkevää; Kofeiini on vankka suorituskyvyn parantaja, ja sitä on tutkittu sen vaikutuksista liikuntaan.

Sitten menin johdantokappaleen skannaukseen; Jokainen jäsen saa aluksen skannauksen ja sitten säännölliset sisäänkirjautumisen niin usein kuin kerran viikossa. Tämä kehon-koostumuksen analysaattori oli kuin DEXA. 360 asteen kamerat pystyivät ottamaan kattavan 3D-kuvan ruumiistani (hopeinen harmaa, Alex Mackin salainen maailma sellainen ihmisen möykky). Kouluttajat menivät yli tulokseni, joten ymmärrän perusterveyden ja tunnistivat alueet, joilla voisin parantaa (kuten muuttamalla koostumukseni hieman vähemmän rasvaa, hiukan enemmän lihaksia; työskentelemällä asennon parissa ja parantamalla lepo -sykettäni).

Sieltä tein intro -harjoituksen ensimmäisellä koneellani: Smart 5. Kuten olet saattanut kerätä, kyseinen harjoitus oli kovaa AF: tä, joten tarvitsin ehdottomasti palautumista myöhemmin. Onneksi pystyin käyttämään PEMF -taulukkoa, joka käyttää sähkömagneettisia pulsseja tulehduksen vähentämiseksi, verenkierron parantamiseksi ja avun talteenoton parantamiseksi. Smart Fitissä on myös jäähdytyspöytä, joka on kuin jättiläinen kylmäpakkaus koko kehollesi.

Jatkoin kolmea harjoitusta viikossa kuuden viikon ajan, joiden osuus on kuusi tuntia liikunnan kokonaismäärää. Se oli kaikki mitä tein lukuun ottamatta tyypillistä viikoittaista pilates -istuntoa ja kävelyä. Ja kaikki, kokemus oli vihlova. Vain 20 minuutissa tunnet olosi niin uupuneeksi ja järkyttäväksi kuin olisit juuri juoksemassa puolimaratonia tai teit tunnin mittainen, hullu CrossFit -harjoitus. Aivoni eivät pystyneet yhdistämään pisteitä. Mutta vaikka se oli järjetöntä haastavaa, se tuntui voimaannuttavan.

Ja vaikka fysiikkatulokseni olivat minulle henkilökohtaisesti vaikuttavia (hävisin kolme prosenttia rasvamassastani ja puoli tuumaa vyötärölläni), mikä todella puhalsi mieleni, olivat vahvuuteni parannuksia, mikä oli automaattisesti määritetty AI: n ja AI: n ansiosta ja robotti.

Näin parannusta kaikilla mitatuilla alueilla. Mielenkiintoisin oli, kuinka paljon enemmän voin vastustaa ja työntää rintapuristimien, jalkojen puristimien ja rivien eksentriset ja samankeskiset liikkeet. Ensimmäisenä päivänä voin vastustaa 525 kiloa jalanpuristimessa; Loppuun mennessä voin vastustaa 655 kiloa-25 prosenttia parannusta ja vielä 120 puntaa! Näin 14 prosentin parannuksen riveihini (lisäämällä 17 kiloa) ja noin 8 prosentin parannuksen rintapuristimissa (lisäämällä 10 kiloa).

Olen raportoinut kuntoisuudesta melkein vuosikymmenen ajan ja kattanut paljon uusia menetelmiä ja liikuntatyylejä, jotka lupaavat muuttaa tapaa, jolla työskentelet, mutta lopulta olen toinen salama pannulla. Voin sanoa varmasti, että Smart Fit -menetelmässä tapahtuu temppu. He kehittävät lähestymistavan, joka muuttaa tapaa, jolla tarkastelemme liikuntaa ja mittaamme terveyttä.

Jos olet San Diegon alueella tai lähellä heidän studiota Kauaiissa, Havaijilla, pysähtyminen täällä on ehdoton (ensimmäinen istunto on ilmainen, btw!-A. Ja jos et ole, pidä silmällä heidän nopeaa laajentumistaan ​​seuraavan vuoden aikana.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.