Tämä aika säästävä ateriaprep-temppu kertoo hedelmiltä ja vihanneksista saamasi kuitu- ja anti-inflammatoriset edut *erän *avulla *

Vaikka kuitupitoisuus vaihtelee yhdestä tuotemuodosta toiseen, tohtori. Rossi sanoo edelleen, että ”Yleisesti ottaen vihanneskuoret sisältävät todella 31 prosenttia heidän kuidustaan ​​heidän nahoissaan.”Toisin sanoen, rypistyminen (sen sijaan, että heittäisit) on tyhjästä välittömästä hakkerista, joka kannattaa omaksua kuitujen saannin helposti. ”Lisäkuitu ei ole vain hyödyllinen mikrobillesi, vaan se on myös vähemmän tuhlaa ja säästää ajoissa myös ruokaa valmistettaessa.”(Aika säästävä hakkeri, joka on hyvä sinulle * ja * planeetalle? Liittää hitaasti.-A

Mutta se ei ole kaikki. DR. Rossi mainitsee, että hedelmien antioksidanttitasot ”voi olla jopa 328 kertaa korkeampi kuorissa kuin liha”, joten sinun kannattaa pitää nämä tai säästää ne toiseen käyttöön, ainakin maksimoidakseen heidän tulehduksen torjuntaa , vapaan radikaalin hankintapotentiaali.

Hedelmä- ja kasviskuoret, jotka kannattaa syödä (jos et vielä)

Vaikka hedelmiä ja vihanneksia on liian monta nimeämistä iholla *, voit * kuoriutua pois, mutta todennäköisesti ei halua löytää ruokavalion osaketta, jonka ne sisältävät-DR. Rossi kutsuu muutamia huomionarvoisia ja jopa yllättäviä heidän joukossaan.

1. Omenat

Applit vievät kärkipaikan tohtorille. Rossin luettelo kuorista ja nahoista, jotka sinun tulisi pitää ja nauttia. "Iho -omena sisältää jopa 332 prosenttia enemmän K -vitamiinia, 142 prosenttia enemmän A -vitamiinia ja 115 prosenttia enemmän C -vitamiinia kuin sen kuorittu vastine", hän jakaa.

Varma-omena päivässä voi pitää lääkärin poissa, mutta veroton Apple voi potentiaalisesti välttää MD: n vierailun jonkin aikaa edelleen. Parempaa vielä, valittavissa on niin paljon omenalajikkeita, joten voit vaihtaa tarttuvuutta ja ilahduttaa makuhermojasi samalla kun maksoivat edelleen edellä mainitut aakkoset -vitamiinit.

2. Perunat

DR. Rossi mainitsee perunat toisen tyyppisinä tuotteina, joita hän ehdottaa kuluttamaan nahkoja. ”Perunanahat on täynnä kuitua; Ne sisältävät myös jopa 175 prosenttia enemmän C -vitamiinia ja 115 prosenttia enemmän kaliumia kuin kuorittu peruna ”, hän sanoo.

Jotkut reseptit saattavat vaatia kuorittuja perunoita, joten jos haluat pysyä tällä menetelmällä, tiedä, että voit (ja pitäisi!) Anna nahoille toinen elämä toiselle ruokalaji, kuten DR. Rossin oma välipala: rapeat kotitekoiset sirut. "Heitä vain ylimääräistä neitsytoliiviöljyä, mausta ne sitten savuisella paprikalla ja rock -suolalla ennen kuin poppaavat ne uuniin tai grilliin", hän neuvoo. Muutamassa minuutissa sinulla on herkullinen, rapea, kuiturikka.

3. Kiivit

Kyllä, luet sen oikein: kiivat tekevät leikkauksen tohtorille. Rossin luettelo tuotantokuorista, jotka kannattaa syödä. (Täydellinen paljastaminen: Olen aina ollut työntekijää, mutta kun katsoin näyttelijän jäsentä Asun yksin-Suosikki Korean lajikkeen show-Bite koko kiwi, jolla on iho ja kaikki yhdessä jaksossa, tunnustan, että leuani putosi.-A

Kun taas tohtori. Rossi ymmärtää, että ehdotuksensa takana voi olla ylimääräistä vaivaa, on sekä turvallista että hyödyllistä juhlia Fuzzissa. "Kiwin kuluttamisen ihon kanssa ajatellaan kolminkertaistaa kuitupitoisuus ja auttaa säilyttämään suuremman määrän C -vitamiinia", hän rauhoittaa meitä. Tosin tekstuuri ei välttämättä ole kaikille, jos haluat testata vedet aloittavan, ota huomioon tämä hakkerointi, jonka hän vannoo. "Jos olet uusi syömällä Kiwi -ihoa, viipaloi kiivet hienosti vähentääksesi kielen sumea tunnetta", hän neuvoo.

Kaikki tuotekuoret, joita sinun ei pitäisi syödä?

Jos olet edelleen uskomaton yllä olevan Kiwi Rec: n suhteen, voit olla varma, ettei kumpikaan dr. Rossi enkä aio neuvoa sitä, että kiität ananasten hankala ulkopuolelle tai säästät sipulin kuoria ripottelemaan koristeeksi. Huolimatta kuorien ja nahkojen eduista monissa hedelmissä ja vihanneksissa, kuten yllä on käsitelty, hänellä on silti no-go-luettelo.

"En suosittelisi työntämistä hedelmiin ja vihanneksiin kovemmalla, kovemmalla ulkopinnalla", Dr sanoo. Rossi vedoten avokadojen, banaanien ja hunajasauksien kaltaisiin esimerkkeihin, jotka kannattaa välittää. Ja vaikka sitrushedelmien kuorit näyttävät kuuluvan tämän sateenvarjon alle, vaikka et ehkä halua syödä niitä kokonaisena, ne voidaan pelastaa muihin käyttötarkoituksiin. ”On syytä muistaa säästää sitrushedelmäsi nahat, kuten sitruunoita, limejä ja appelsiineja-kuin kuoret voidaan ratkaista salaattikastikkeisiin, marinadeihin ja leipomotuotteisiin ylimääräistä zingiä varten."

Alalinja

Muutama poikkeus syrjään, tohtori. Rossi sanoo. Itse asiassa niiden pitäminen on saumaton, terveellinen hakkerointi lisäämään kuitu-, antioksidantteja ja muita ravintoaineitasi. Jotkut ihmiset eivät tietenkään nautti joidenkin kuorien mausta tai tekstuurista, mutta se ei tarkoita.

"Smoothiet ovat loistava tapa uudelleenkuorien uudelleensijoittamiseen plus lisää ylimääräisiä vihanneksia", Dr. Rossi sanoo ja lisää, että hän jopa lisää jäädytettyä kesäkurpitsaa kuoria omiin sekoituksisiinsa kermaiseen tekstuuriin. ”Kun sekoitetaan jogurttia, päivämääriä ja muita hedelmiä, et voi edes maistaa niitä.”Lisäksi hän suosittelee jäljellä olevien syötävien romujen keräämistä, jotta voit pilata pohjan keittoille ja muhennoille.