Tämä ravintoaine voi tehdä valtavan eron aivojen terveyteen ja fyi se on tumman suklaan aikana

Jos ajatus lisätä vielä yksi lisäosa päivittäiseen kokoonpanoosi saa sinut haluamaan Marie Kondo -kaappisi, kiinnitä itse. Koska osoittautuu, että ruokavaliosta voi puuttua avainravinteet ja se voi tehdä a vakava Ero aivojen terveydessä.

Psykiatrin ja hyvin+hyvän neuvoston jäsenen, MD: n Drew Ramseyn mukaan useimmat ihmiset ovat puutteita raudasta. Ja useimmat ihmiset eivät ole tärkeitä mineraaleja vähemmän optimaalisella tasolla, mutta tohtori. Ramsey sanoo.

"Raudan puute on tärkein syy huonoon aivojen kehitykseen ympäri maailmaa. Raskaana olevien naisilla ja lapsilla on asianmukainen ravitsemus on nopein ja varmin polku onnellisemmalle, älykkäämmalle, terveellisemmälle planeetalle ", Dr. Ramsey kertoi aikaisemmin tässä kuussa The Well Summitissa New Yorkissa.

"Rauta on välttämätöntä aivoille. Tarvitsemme sitä tehdäksemme aivomolekyylejä, kuten serotoniinia, joka säätelee mielialaa, painoa ja sukupuolen ajamista."-Drew Ramsey, MD

Sen lisäksi, että kirjoittaja on Fifty Shades of Kale and Syö täydellisesti: 21 ravintoainetta, jotka polttavat aivovoimaa, lisäävät painonpudotusta ja muuttavat terveyttäsi, DR. Ramsey on myös viljelijä. Ja hänellä on kaikki luonnon ja kasvien voiman käytön henkisen tilan parantamiseksi.

Hänen parhaat ehdotuksensa raudan saannin lisäämiseksi? Ensinnäkin hän sanoo, että Dark Chocolate on "yllättävän hyvä" raudan lähde. (Täysin #onboard.) Hemiraudan (eli tyyppi, joka kiinnittyy proteiineihin ja siten imeytyy helposti järjestelmään), hän suosittelee simpukoita (kuten simpukoita, simpukoita ja ostereita), samoin kuin sardiineja, pate- ja ruohoa syötettyä naudanlihaa tai lampaanlihaa. Hän suosittelee myös ei-hemiraudan, kuten papuja, lehtivihanneksia, cashewia ja kurpitsansiemeniä, mutta näiden elintarvikkeiden (ja niiden sisältämät raudan) imeytymisen tehokkaasti ne tulisi pariksi muiden elintarvikkeiden kanssa.

"Rauta on välttämätöntä aivoille. Tarvitsemme sitä tehdäksemme aivomolekyylejä, kuten serotoniinia, joka säätelee mielialaa, painoa ja sukupuolen ajamista. Aivot ovat uunia, joka polttaa paljon energiaa, ja tämän prosessin tarvitsemansa happi kuljettaa aivoihin raudan hemoglobiinissa ", DR,". Ramsey selittää. "Matala rauta tarkoittaa vähän energiaa, aivojen sumua ja masennusta."

Ennen kuin napsautat "Lisää ostoskoriin" tuossa rautalisissä, Ramsey sanoo. "Rautalisät ovat hyviä nopeaan täydentämiseen ja välttämättömiä joillekin sairauksille, mutta yleensä terveelliset ihmiset voivat saada runsaasti rautaa ruoasta."Joten kyllä, sinulla on vielä yksi syy poimia tumma suklaapatukin linja Whole Foods -sivustolla.

Toinen ravintoaine, joka on neurotieteilijä, joka on hyväksytty mielenterveyteen: Magnesium. Ja kokeile herkullista tapaa taistella aamu -aivojen sumua.