Siksi ahdistus voi pahentua raskauden aikana ja tapoja auttaa itseäsi

Lisensoitu terapeutti Nahomie Guillaume, LMFT, on samaa mieltä. Yksi syy siihen, hän sanoo, on, että niin paljon ei ole ihmisen hallintaa raskauden aikana, ja tämä voi tuoda esiin tunteita samanlaisesta ajasta aikaisemmin. Usein hän sanoo, että ihmiset eivät tee tätä yhteyttä ennen kuin työskentelet terapeutin kanssa.

Molemmat terapeutit sanovat, että tätä tunnetta voidaan pahentaa, jos raskaus ei ole toivottua tai odottamatonta. Mutta tukijärjestelmän puute voi myös osallistua. "Ahdistus juurtuu pelkoon", tohtori. Allen sanoo. "Jos joku pelkää, kuinka hän hoitaa äidin vastuut, koska hän tuntee olevansa yksin tekemässä sitä, se voi varmasti johtaa ahdistuneempaan tuntemiseen."

"Ahdistus juurtuu pelkoon."-Sarah Allen, tohtori

Tästä syystä Guillaume sanoo, että alhaisemman sosioekonomisen aseman ihmisillä on todennäköisemmin ahdistusta raskauden aikana. Vauvan perustarpeiden tarjoaminen, työskentelyn jatkaminen ja lastenhoidon turvaaminen ovat kaikki näiden yhteisöjen ihmisille vaikeampaa. "On niin paljon kulttuurisia ja sosiaalisia kerroksia, jotka tulevat peliin ennen kuin edes harkitset kuinka hormonit vaikuttavat jonkun tunteeseen", hän sanoo. (Lisää tästä hetkessä.-A

Guillaume lisää, että synnytyksen ja vauvan terveyden pelot voivat myös lumipalloa ahdistuneisuuteen-etenkin sen suhteen, millainen tämä näyttää pandemian aikana. Mustille naisille, jotka ovat yli kaksi kertaa todennäköisemmin kuolevia raskauden aikana kuin Yhdysvaltojen valkoiset naiset, tämä tunne ei ole perusteeton. Molemmat asiantuntijat sanovat myös, että menetykset kokeneet ihmiset ovat usein huolissaan pakkomielteisesti, kunnes vauva on turvallisesti käsivarsissa. "Keskenmenon tai kuolleena syntyneen syntymän kokeminen voi olla erittäin traumaattista", sanoo tohtori. Allen. "Suosittelen aina, että naiset etsivät terapiaa raskaana selviytymään ahdistuksesta, joka voi pinnata uudelleen."

Ja siellä on hormonikerroin. Guillaume selittää, että naiset alkavat tuottaa enemmän kortisolia ja estrogeenia raskauden aikana, mikä joskus aiheuttaa ärsytystä, väsymystä ja kyllä, ahdistusta. Ensimmäisen kolmanneksen aikana sekä progesteroni että estrogeeni nousevat uusiin tasoihin ja tuotetaan uusi hormoni, gonadotropiini. Hän selittää, että erityisesti kortisolin ja progesteronin nousu voi aiheuttaa mielialan muutoksen. "Näin joku tietää, että he ovat ensisijaisesti raskaana; he vain tuntevat, että jotain on" pois "," hän sanoo. Hormonitasot tasoittuvat hiukan toisella kolmanneksella, jolloin tämä osa raskauden osaa on vähemmän vuoristorata (ainakin hormonaalisesti), mutta estrogeenin ja progesteronin huippu uusiin tasoihin kolmannella kolmanneksella, 32 viikossa.

Raskaus on aika, jolloin kirjaimellisesti kaikki muuttuu. Kaikista näistä syistä ahdistus voi kasvaa raskauden aikana. Mutta onneksi voit tehdä paljon saadaksesi sen hallintaan.

Kuinka tuntea olonsa rauhallisemmaksi raskauden aikana

Muista, kuinka ahdistus juurtuu usein tuntemaan, että kaikki on hallitsematta? Siksi voi olla hyödyllistä keskittyä siihen, mitä sinä tölkki hallinta. Vaiheet, kuten lastentarhan perustaminen, vaipojen varastointi ja selvittäminen, miltä äitiyssuunnitelmasi näyttää, ovat kaikki toimia, jotka are sinun hallinnassasi.

Tässä on toinen tärkeä askel, jonka molemmat asiantuntijat sanovat olevan tärkeää: tunnista tukijärjestelmä ja älä pelkää kysyä apua, kun sitä tarvitset. Jos koet raskautta ilman kumppania, tämä tukijärjestelmä voi sisältää vanhemmat, sisarukset ja ystävät. "Virtuaaliset tukiryhmät ja Facebook -ryhmät voivat myös olla hyödyllisiä tapana olla yhteydessä muihin odotettaviin vanhempiin, jotka kokevat monia samoja pelkoja", Dr. Allen sanoo.

"Muistuta itsellesi, että kaikki on hyvin juuri nyt. Tällä hetkellä ei tarvitse huolehtia." -DR. Allen

Hän sanoo, että kerran, kun tukijärjestelmääsi voi olla erityisen hyödyllistä, on erityisen tärkeiden lääkäreiden tapaamisten aikana-etenkin jos olet kokenut keskenmenon aiemmin. "Näille naisille voi myös olla hyödyllistä keskittyä nykyisyyteen, ei tulevaisuuteen", hän sanoo. "Muistuta itsellesi, että kaikki on hyvin juuri nyt. Tällä hetkellä ei tarvitse huolehtia."

Guillaume sanoo. Työskentely doulan kanssa voi usein olla hyödyllistä ilmaista huolenaiheita tai pyyntöjä siitä, kuinka haluat synnytyksen kokemuksen menevän.

Vaikka terveydenhuollon tarjoajien tulisi esitellä ahdistusta synnytyksen hoidon aikana, asiantuntijat suosittelevat lääkärillesi, miltä sinusta tuntuu, jos joudut vapaaehtoistyöhön kyseiset tiedot. Joitakin reseptilääkkeitä voidaan turvallisesti käyttää ahdistuksen hoitoon raskauden aikana. Jos taloudellinen stressi ylikuormittaa, lääkäri voi myös yhdistää potilaat potilaan kannattajiin, jotka voivat ehdottaa resursseja (mukaan lukien valtion tuki ja tuetut päivähoito). Tietysti molemmat asiantuntijat toistavat, että terapia voi myös auttaa, etenkin ihmisille, joilla on aikaisempi trauma tai jotka ovat aiemmin kokeneet raskauden menetystä.

Tärkeintä on muistaa, että ahdistus raskauden aikana ei ole jotain, jonka kanssa sinun on elää. Se voi ja paranee. Ensimmäinen askel on apua.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.