Tämä on paras tapa helpottaa takaisin treenaamaan pitkän tauon jälkeen, kouluttajan mukaan
Kuuntele kehoasi ja erehtyä liian konservatiiviseksi kuin riskivammalle. Sinulla on paljon aikaa palata takaisin muotoon!
Kuinka kauan kuntosi takaisin kestää?
Jos olet aloittanut yli pari viikkoa, voit odottaa menettäneensä sydän- ja verisuonikestävyyttä ja lihasvoimaa. Mutta hyvä uutinen on, että kunto palaa tyypillisesti nopeammin kuin rakentaa ensin.
"Huomaat, että kunto on kohtuullisen nopeasti nopeasti, parin viikon kuluessa", Daugherty sanoo. Tietenkin se vaihtelee terveyden, kehosi ja uuden rutiinisi perusteella.
Jos se vie kauemmin kuin haluat palata edelliseen lähtötasoasi, älä murehdi.
”Muista, että ei ole koskaan liian myöhäistä! Johdonmukainen pysyminen on kriittistä, vaikka harjoittelusi alkaisivat alhaisemmalla intensiteetillä ”, Daugherty osakkeet. ”Vähitellen alat huomata parannuksia, ja kuntotasosi nousee. Ota se yksi päivä kerrallaan ja pidä kiinni siitä."
