Näin olympiahiihtäjä Lindsey Vonn pysyy kunnossa matkalla

On vaikea kuvitella alamäen hiihtomestari Lindsey Vonnin olevan vaikuttavampi kukkulalla. Hän on sisustetuin nainen Alppihiihdon historiassa, ja kaikkien aikojen menestyksekkäin amerikkalainen kilpailija, jossa on neljä yleistä maailmancup-nimikettä ja olympiakisojen kultamitali. Hän on jopa tehnyt muodollisen tarjouksen saada miesten kilpailuun seuraavan vuoden maailmancupissa.

Tällainen taito ja nopeus ei tule läpi puhdasta kunnianhimoa tai genetiikka. Kuten neljä tai viisi tuntia päivässä kovasti. Harjoittelu on pohjimmiltaan Vonnin elämä, kun hän ei kilpaile, mutta hänellä ei olisi sitä muuta tapaa.

Tällainen taito ja nopeus ei tule läpi puhdasta kunnianhimoa tai genetiikka.

Koska hän on jatkuvasti toipumassa vammoista-parista kurssille, hän viettää uskomattoman paljon aikaa fysioterapeutin Lindsayn voittajan kanssa, jota hän hellästi viittaa aivoihin. (Vonn kutsuu itseään vaaleanpunaiseksi.) Heidän tyypillinen kuntosalin rutiini alkaa klo 7 a.m. ja sisältää 2 1/2-3 tunnin harjoituksen, jota seuraa proteiinin ravistus, nukkuminen, lounas, toinen harjoitus, fysioterapia, illallinen ja sänky. Mutta hän on tiellä kahdeksan kuukautta vuodessa, mikä tarkoittaa, että myös hänen matkarutiinin on oltava vakavasti pisteessä.

Hänen jatkuva matkakaverinsa? Therabandin CLX. (Hän kantaa myös aina erilaisia ​​vastusnauhoja reppussaan mäkeä varten.) "Teen etenkin paljon glute -työtä, koska osa polven lämmittämisrutiinistani saa liukumaani aktivoimaan", sanoo Vonn, joka asettaa bändin polviensa ympärille, jonka hän mursi viime vuonna, hirviökävelyille ja Jalkapidennykset, jotka hänen mukaansa aktivoivat kaikki nivelten ympärillä olevat lihakset sen suojelemiseksi. Hän on erityisen ihastunut liu'uttamaan jalkansa bändin taskuihin diagonaalisia takajalka -nostoja varten, jotka hänen mukaansa kohdistuvat gluutin yläosaan nostamista varten ja muotoilua varten. Hänen iskulauseensa: “Mene isoksi tai mene kotiin."

Hotellihuoneissa ollessaan Vonn työskentelee myös ytimessä. Plankit ovat siirtymistä, kun CLX-kaista on selän ja olkapäänsä ympärillä ja kätensä silmukoissa ylimääräistä vastustusta varten. ”Voit myös tehdä sivulankkuja ja ulottua sen kanssa käsilläsi. Ne ovat helppoja, mutta haluan olla luova. Ydin avulla voit kirjaimellisesti keksiä mitä tahansa ”, hän sanoo. Mitä tulee toistoihin, megaurheilija sanoo työntävänsä, kunnes hän ei voi tehdä enemmän ... ja sitten hän tekee vielä kaksi tai kolme-mikä on suunnilleen yhtä badass kuin hän on.

Kuten Vonn, myös malli Behati Prinsloo pakkaa myös vastusnauhat matkaryhmiin. Tässä on 9 minne tahansa harjoittelua, joita voit tehdä omilla.