Tämä Google -kuvaaja vahvistaa melko paljon kyykkyjä väärin ymmärretyimpiä liikettä

Jos selaimen historiani on viitteitä, minulla on huono tapaus kuntosalin sekaannusta. Viimeisen kuukauden aikana olen googled "Kuinka tehdä ansapalkin deadlift", "mikä on karhun indeksointi" ja "mikä ero kyynärvarren ja käden lankkujen välillä."Ennen kaikkea kyykky (joka tulee sumo, hyppy ja monet muut iteraatiot) on siirto, joka välttää ymmärrykseni eniten. Ilmeisesti olen hyvässä yrityksessä: nopea Google -trendit haku Burpeesista, lankkuista, rypistyksistä, kyykkyistä ja lungesista paljastaa, että muu Internet on yhtä hämmentynyt kuin minä (katso alla graafinen todiste).

Selvästi (tiedot eivät valehtele!), voimme kaikki käyttää virkistäjää tämän saaliskeskeisen liikkeen biodynamiikassa. Ja onneksi Obé -kouluttaja Megan Roup tarjosi hyvin+hyvää täydellisellä kauhalla. Kyykkyn yleinen tavoite on "rikkoa rinnakkain" maan kanssa, hän selittää. "Jalat ovat mukavia ja leveitä. Olet vahva asenne. Ja kun siirryin takaisin [kaatamalla painoa] kantapääni, rintaani on ylös. Sytytä glutesi, purista takaisin ", hän sanoo. Aseta ylimääräinen haaste vastusnauha polvien ympärille tai pidä lääkepalloa kämmenten väliin. Kun olet toistanut yhteensä 25–30 toistoa, voit harkita puskuriharjoittelua, valmistettua ja valmistettua. Voi, ja voit ottaa tyytyväisyyttä koskaan avata selainta selittäjälle uudelleen.

Megan Roup osoittaa kyykkyn oikean muodon:

Burpees on toinen uuvuttava harjoitus. Näin voidaan muokata niitä, Kayla Itsinesin mukaan. Ja miksi et löydä joitain kouluttajia opettavan niitä ollenkaan.