Tämä koko kehon sydänvälin harjoittelu muuttuu tänään aseiksi, ABS ksi, * ja * jalkapäiväksi

3. Pidä sydämesi pumppaamassa koko kehon HIIT-piirillä

Juokse valmentaja ja juokse Meg-perustajan Meg Takacsin kanssa vannoo räjähtävien liikkeiden avulla rakentaakseen voimaa, kestävyyttä ja ketteryyttä-kaikki tarvittavat asiat paremmaksi juoksijaksi. Tässä sekvenssissä on kuusi liikettä 30 sekunnin ajan, kaksi kertaa läpi. Lopputulos? Sydänkorotus, joka jättää sinut uupuneeksi ja ylpeäksi.

4. Viimeistele Pilates-inspiroima AB-sekvenssi

New Yorkissa sijaitseva Pilates-kouluttaja Karen Lord muistuttaa meitä siitä, että vaikka monet Pilates-luokat ovat rakastettuja huippuluokan koneisiinsa, tekniikan omaksuminen voi olla yhtä yksinkertaista kuin matolla pääsy ja liikkuminen tarkoituksella. Tässä seitsemän minuutin, tekevän harjoituksen, lordi kävelee katsojia viiden lattiaharjoituksen kautta, jotka on suunnattu ytimesi muodostavien avainlihasten vahvistamiseen.

Ja siellä on se-koko kehon harjoittelu, joka voidaan saavuttaa milloin tahansa, missä tahansa, alle 30 minuutissa. Onnellinen hikoilu!

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.