Tämä 4 minuutin Tabata-sarja saattaa olla vain tehokkain harjoittelu, jota koskaan kokeilet

2. Polveajoneuvo

Aloita seisovassa asennossa. Astu oikea jalka taaksepäin ja napauta varpaita lattialla takana, vedä sitten oikea polvi kehosi etuosaan ja aja se kohti rintaan. Toista mahdollisimman nopeasti.

3. Polven vasemmisto

Toista sama liike, tällä kertaa vasemmalla jalalla.

4. Sivusuuntainen sekoitus

Aloita maton toisella puolella. Saranaa lantiosi hieman taaksepäin ja yhdistä kädet rinnan eteen. Sekoita maton toiselle puolelle, kosketa sitten edessäsi olevaa maata yhdellä kädellä. Mennä takaisin toiselle puolelle.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.