Tämä 30 minuutin joogavirta rentoutuu lihakset ja hiljaa mielesi
Kun aivosi kulkevat miljoona mailia minuutissa, on hyvä hengittää syvään hengitykseen, hidastaa ja juurtua taas maan kanssa. Tämän viikon jakson aikana Kuukauden kouluttaja, Juuri niin teet, koska jooga-ohjaaja Pilin Anice vie meidät läpi 30 minuutin maadoitusjoogan virtauksen auttamaan sinua tuntemaan olosi keskittyneemmäksi.
"Kun ajattelemme maadoitusta, se on tämä mahdollisuus antaa mikä tahansa kehossa ja liikkua asettumisen aloittamisessa", sanoo Ailey -laajennusohjaaja, peilien kouluttaja ja Lululemon -suurlähettiläs. "Se voi olla ajatuksia, jotka saattavat olla energioita, joihin pidät. Joten anna jokaisen hengityksen, että otat kutsun pehmentää enemmän, vapauttaa enemmän, jauhettua enemmän."
Tämän artikkelin asiantuntijat
- Pilin Anice-, jooga-, barre- ja meditaatio -ohjaaja
Tämän videon aikana keskityt tonni hengitykseesi, rauhoittaen kehosi ja mieltäsi ennen kuin siirryt lempeään liikkeeseen. Tämä virtaus ei ole nopeasti liikkumista ja tonnin lämpöä. Pikemminkin otat asiat hitaasti ja yhteydenpitoa mieleesi ja vartaloon.
"Kun teemme tilaa maadoitukseen, sen istuttamisen juurtumiseen ja ajatus juuremme venyttämisestä maan tukeen, joka voi auttaa meitä säästämään syntyviä myrskyjä, mikä tahansa, mikä tuntuu siltä, että se vie meidät keskuksen ulkopuolelle", " sanoo Anice. "Voimme palata hengitykseen, takaisin siihen, mikä meidät jauhetaan takaisin tähän tukeen, joka on meissä kaikissa, kun hidastamme aikaa."
Virtaa ANICE: llä lyömällä pelaamista yllä olevaan videoon.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
