Tämä 20 minuutin jooga-luokka antaa sinulle perustan, joka tarvitset johdonmukaisen käytännön aloittamiseksi

3. Warrior II (Virabhadrasana II)

Aloita maton etuosassa. Ota iso askel taaksepäin vasemmalla jalallasi, tuomalla vasemman jalan ulkopuolelle maton takaosan yhdensuuntainen. (Viitteenä oikean jalan kantapää tulisi kohdistaa vasemman jalan sisäkaarin kanssa.) Taivuta oikea jalka, mutta pidä nilkka suoraan polven alapuolella. (Saatat joutua laajentamaan asentetasi tämän tapahtumisen saamiseksi.) Nosta käsivarret lattian yhdensuuntaisesti, kiinnitä ytimesi ja kiinnitä lantio eteenpäin. Katso varovasti oikean olkapään yli, jos se tuntuu mukavalta kaulasta. Ota täällä useita syviä hengityksiä ennen sivujen vaihtamista.