Tämä 10 minuutin barre-luokka kaksinkertaistuu ABS-vahvuuden ja jännityksen lievittäjänä

5. Käsivarren ympyrät: Seiso nyt ja tee sama liikkuminen käsivarsillasi. Käännä oikea käsi ympäri hallintaa molempiin suuntiin. Vaihda sitten sivut. Varmista, että hallitset täällä-siellä ei tarvitse mennä liian nopeasti.

6. Hip -ympyrät: Aseta kädet lanteillesi ja aloita kiertäminen niihin yhteen suuntaan, sitten toinen. "Linjasi ovat energinen keskuksesi. Haluat todella löytää sen julkaisun lonkan taipumien kautta ", Alton sanoo.

Moro moro! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.