Luulen, että vihaat juoksua? Tämä kulkuvälinen intervalliharjoittelu voi vain muuttaa mieltäsi

Edessä, löydät Nicolasin tappajavälin harjoittelun, jonka voit mukautua 15 minuutiksi, 30 minuutiksi tai jopa pidemmille kestoille, jos haluat. Tässä on lähtöviiva!

15-30 minuutin kävelymatkan aikaväli harjoittelu

1. 3 minuutin lämmittely (hidas kävely tai hidas lenki)
2. 30 sekunnin välein kahdeksan vaivaa, jota seuraa minuutti palautumisvauhti (neljä vaivaa). Toistaa kerran.
3. 45 sekunnin välein kahdeksan vaivaa, jota seuraa minuutti toipuminen. Toistaa kerran.
4. Palauta 3 minuuttia, toista sitten koko harjoitus vielä kerran (ohittamalla kolmen minuutin lämmittely) haluttaessa.

Koukussa intervalliharjoitteluun? Tässä on toinen hauska harjoitus kokeilla:

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.