Nämä ovat lisäravinteet, joita RD käyttää tukemaan ei-stop-lomakauden aikana
Kaikkien kokoontumisten, lahjojen vaihtosopimusten ja go-go-menossa tavalliset hyvinvointirutiinisi voivat kaiken kaikkiaan lentää ikkunasta-mikä on hienoa, jos nautit kauden vauhdista, mutta jos olet ', jos' Tunneta tavallisesta rytmistäsi olemisen vaikutukset, on olemassa muutamia yksinkertaisia, asiantuntijoiden hyväksymiä tapoja tukea itseäsi juhlissa.
"Sanon asiakkailleni, että valmistautuminen on puolet taistelusta", rekisteröity ravitsemusterapeutin Amy Shapiro, Rd sanoo. "Joten suosittelen joka viikko tarkastelemaan kalenteriasi, katso mitä on tulossa, ja tekemään mitä pystyt helposti sisällyttämään tai ylläpitämään terveellisiä tapoja."
Jotkut hänen suosituimmista suosituksistaan ovat pakastimen varastointi ateriaprepeytetyllä ruoalla, priorisoimalla juomavettä, muistaminen hengittämään (hauska kuinka voimme usein unohtaa sen, eikö oikein?), ja lisäravinteiden ottaminen kehollesi ylimääräistä tukea.
"Rakastan kohtelemaan lisäravinteita turvaverkkona, joka voi tarttua sinuun, kun elämä saattaa olla liian kiireinen", Shapiro sanoo. ”Lisäravinteet voivat täyttää ravitsemusvajeemme ja voi myös tukea immuunijärjestelmäämme estääksemme meitä sairastumasta lomakauden aikana altistumisesta bakteereille ja uupumuksesta ja stressistä."
Pyysimme Shapirolta hänen kuusi suositeltavaa lisäravintoa tämän vuodenaikana, jonka voit tehdä maalin IHERB: ltä®, Online-kohde terveys- ja hyvinvointituotteiden huippuluokan kuraatiolle. Joten kun ostat verkkokauppoja, älä unohda lisätä muutamia näistä lisäravinteista ostoskoriin itsellesi.
Jatka vierittämistä 6. päivämääräyksen lisäaineen säilyttämiseksi lomien aikana.
Lomapelit. Toimistojuhlat. Valkoiset norsut. Kalenterisi loma -tapahtumien luettelo voi tuntua loputtomalta, ja se todennäköisesti säätää ateriaaikataulua vähän. Siksi Shapiro suosittelee multivitamiinia ylimääräistä tukea varten.
”Kun ruokavaliossasi on aukkoja ja reikiä, kun syöt enemmän" juhlatilaa "ja vähemmän tasapainoisia säännöllisiä aterioita, multivitamiini voi auttaa täyttämään mahdollisesti koettavat ravitsemuserot tarjoamalla vitamiineja ja mineraaleja, joita et ehkä saa, ”Shapiro sanoo. "Se on" kaiken kaikkiaan "ja varmistaa, että et tule puutteelliseksi, kun ruoan saanti ei ole niin kuratoitu kuin tavallisesti."
Osta nyt
Jos asut kylmemmällä ilmastossa, jossa et saa niin paljon auringonvaloa (tai jos olet vain enemmän sisätiloissa lomien aikana), kannattaa ehkä lisätä D3 -vitamiinilisäainetta kokoonpanoosi. Shapiro vie henkilökohtaisesti nämä pehmeät geelit päivittäin luun terveys- ja immuunijärjestelmän tuen saamiseksi, ja he voivat auttaa sinua saamaan täytettäsi ravintoaineista, jotka saat enimmäkseen auringosta, Shapiro sanoo.
Osta nyt
Lomakeksit ovat herkullisia, mutta eivät välttämättä täynnä omega-3-rasvahappoja. Siksi Shapiro kääntyy tähän lisäravinteeseen varmistaakseen, että hän saa päivittäisen annoksensa. "[Omegas] auttaa myös vähentämään kehon tulehduksia, estämään sairauksia ja sairauksia, mutta [ne] pitävät ihoni terveenä myös kuivempina kuukausina", Shapiro sanoo.
Osta nyt
Lomat ovat tunnettuja, ahma, vähemmän tähtiä. Jos sinusta tuntuu, että sinun voisi käyttää vähän ylimääräistä tukea, Shapiro suosittelee lisäainetta, joka sisältää sekä prebiootteja että probiootteja. Lisäbonus? Ne voivat myös auttaa tukemaan immuunijärjestelmääsi.
"Probioottien ottaminen säännöllisesti auttaa asuttamaan suolen mikrobiomia terveellisillä ja" hyvällä sinulle "bakteereilla, jotka voivat auttaa lisäämään immuniteettia ja torjumaan sairauksia taistelemalla ja syrjäyttämällä huonot bakteerit tai bakteerit", Shapiro sanoo.
Osta nyt
Ajattelee vain kaikkia lahjoja, jotka sinun on ostettava (ja sitten kääriä!) tee stressitasosi nousu? Siellä on myös lisäosa. Shapiro suosittelee aloittamaan Ashwagandha-adaptogeenin ottamista, joka liittyy stressin vähentämiseen ja unen edistämiseen, kun se otetaan säännöllisesti kuukautta ennen lomaa, jotta se voi alkaa rakentua kehossasi. (Ja älä unohda hänen kärjensä hengittääkseen!-A
Osta nyt
Sinkki on immuunijärjestelmällesi, mikä Cher on Dionnelle. Besties ikuisesti. "Tämä mineraali edistää immuunisolujen kasvua, on rooli tulehduksellisessa vasteessa ja säätelee T-solujamme, jotka tuhoavat viruksia", Shapiro sanoo. Lisää tämä täydennyskaapisi antaaksesi immuunijärjestelmällesi ylimääräistä tukea tänä talvena, ja saat 91 prosenttia sinkin päivittäisestä arvosta yhdellä annoksella.
Osta nyt
