Nämä 3 't-selkärangan' venykset ovat avain täydelliseen asentoon

2. Sivu-

Berliini suosittelee näitä osuuksia, joihin sisältyy makaaminen selässä lattialla, kädet ojennetut molemmille puolille. Vedä yksi polvi vartaloasi toiselle puolelle, pidä polven alas kädelläsi sillä puolella. Ota toinen käsivarsi maasta, kiertämällä polveen ja sitten takaisin. Toista toisella puolella.

3. Rintakehän kierto

Ota yksi käsi pään taakse kyynärpäällä taivutettuna sivuun alkaen nelinkertaisesta asennosta. Nosta vartaloasi katsellessasi ylös kattoon, kierrä sitten kyynärpää lattialle katsomalla maata kohti. Toista toisella puolella.

Hyödyllinen myös selkärankaasi? Nämä jooga kääntyy alaselän kipuun tai Bermudan kolmion venyksiin, jotka auttavat myös kivulias alaselän kanssa.