10 joogavinkkiä, jotka saavat meidät paremmin venytettyjä ja mobiililaitteita kuin koskaan ennen

Jooga on ollut olemassa eoneissa, mutta se ei tarkoita, että se ei koskaan muutu. Viimeisen vuosikymmenen aikana olemme nähneet hip hop -joogan nousun, lyhyemmät joogavirrat, jotka voit suoratoistaa puhelimellasi, ja hyvin, jopa hevosjooga.

Sanomattakin on selvää, että vaikka se on muinainen käytäntö, opimme siitä edelleen uusia asioita (ja uusia tapoja harjoittaa sitä) kaikki aika. Ottaa esimerkiksi alaspäin. Se on yksi perustavanlaatuisimmista ja perusjoogasta, joka on melkein jokaisessa jooga -luokassa, mutta vuonna 2019 joogi paljasti, että yksinkertaisesti asenteen lyhentäminen voi muuttaa kokonaan kuinka venytys tuntuu.

Olitpa täysin uusi vai olet virrannut vuosia, voimme taata, että seuraavat #yogafacts tuovat uuden valon matollesi. Vierata 10 yllättävimmän tosiasian joogasta, jonka opimme viime vuonna.

1. Alaspäin suuntautuva koirasi voi morfoida unenomaiseksi lonkkaosuudeksi

Downward Dog on yksi perustavanlaatuisimmista joogaasennoista. Mutta lyhentämällä koiran asennetta, lantiosi ja aina tiukka IT-yhtye saa makean helpotuksen.

2. "Jalat hammaslankaa" voi auttaa liikkuvuudessa istumisen jälkeen koko päivän

Jooga-ohjaajaystävämme Kylie Miller of Love -jooga Los Angelesissa opetti meille tuntuvan niin hyvä alavartalon avausjakso, joka sulaa lihasjännityksen siirtämällä jalat kaikkiin eri suuntiin.

3. Puoli sammakkoasento on kaikkien aikojen rentouttavin joogaasento

Paljon joogaasentoja kuuluu rentouttavaan luokkaan (hei, lapsen poseeraa ja savasana), mutta siellä on yksi niin Monet joogit ovat kertoneet meille olevan luettelon ehdoton kärjessä: puoli sammakko poseeraa. Lisää se virtaukseesi ja näet miksi.

4. On joukko joogaasennoja jalkojen venyttämiseen

Meillä on taipumus ajatella Vinyasa -virtaa suuremmista lihasryhmillemme, mutta niin ei aina ole. Ota vain tämä 10 joogaasennan kierros, jotka antavat jalat ja varpaasi ansaitsemansa rakkauden.

5. Näiden kolmen venytyksen välillä virtaaminen kohdistuu selkäkipuihin

Fysioterapeutti ja jooga Pro Lara Heimann kertoivat meille selkäsi kolmesta osasta, jotka ovat alttiita eniten tiukemmalle, mutta jakoivat myös DL: n täydellisessä kolmen siirteen joogavirtauksessa päästäkseen eroon siitä.

6. Jokainen jakaa tämän yleisen väärinkäsityksen lapsen poseeraa

Huolimatta siitä, että lapsen poseeraa on yksi kylmäjooga -poseeraa, joskus ihmiset yleensä ymmärtävät sen. Joten oppiminen tästä yleisestä väärinkäsityksestä puhaltaa mielesi ja tekee siitä jopa lisää jäähdytys.

7. Voit saada voimaa ja koko kehon venyttämistä tietyillä joogaasennoilla

On helppo unohtaa, että jooga ei ole vain kehon venyttäminen ja joustavuuden lisääminen, mutta olemme pyöristäneet parhaat joogaasennot, jotka yhdistävät venymisen koko kehon voimaharjoitteluun.

8. Sinun ei teknisesti tarvitse edes seisoa joogan tekemiseen

Hauska tosiasia: istuvat joogaasennot ovat täällä, jotta voit virtaa läpi tuoli. Ja kyllä, he haastavat silti koko kehosi.

9. Ei ole niin harvinaista, että ihmiset tekevät eteenpäin taittoa väärin

Keskustellessamme joukon jooga -ohjaajia, saimme tietää, että heidän näkemänsä ihmiset tekevät eteenpäin useita yleisiä virheitä, mikä ei ole niin suoraviivainen kuin luulet.

10. Joogan tekeminen voi auttaa karkottamaan paisuttamaan

Gassy -tunne ei tarkoita, että sinun täytyy ohittaa joogasi. Meillä on viiden siirteen virtaus, joka saa asiat liikkuva ja auta karkottaa paisumaan.

Jos olet valmis aloittamaan virtaamisen, tässä on seitsemän minuutin aloittelijan joogakarja kokeilla itse.

Ja lisää joogaa (kyllä, lisää!), Nämä ovat parhaat selkärangan selkänojat, joogin mukaan. Ja tässä on mitä tietää joogan aivojen eduista.