Nämä 3-anti-inflammatoriset brownie-reseptit on täynnä proteiinia
Tutkijoiden mukaan suklaa on liittynyt tieteellisesti pitkäikäisyyden lisäämiseen ja palvelee luonnollisen mielialan tehostajana. Sanoa. Ei. Lisää. Mutta ennen kuin kiinnitämme myymälän karkki käytävälle, muista, että suklaan kaakao sisältää eniten antioksidantteja flavonoidipitoisuutensa ansiosta. Tätä varten tummalla suklaalla (ja kaakaojauheella) on korkeampi kaakaopitoisuus, toisin kuin valkoinen tai maitosuklaa. Kaakao sisältää myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa estämään tai viivyttämään soluvaurioita joko torjuen vapaiden radikaaleja kehossa.
Kaiken sanoen, että näillä kaakaojauheella valmistetuilla browniteilla on kaikki: maku, edut ja vaativat minimaalista vaivaa tehdä. Puhua kolminkertaisesta.
Hanki resepti: 3-ainesosan pureskelu brownies
2. Musta papu brownies
Olemme kaikki etsimässä yksinkertaisia tapoja muuttaa jotkut suosikkiruoistamme hieman paremmaksi versioksi itsestään. Tämän päivän iteraatiossa olemme huomanneet, että voit helposti muuttaa Boxed Brownie -sekoituksen hehkuvaksi, korkean proteiinin versioksi vain yhdellä yksinkertaisella ainesosalla: pavut (toinen pitkäikäisyyttä lisäävä välttämätön)). Mutta kuten sanonta kuuluu, älä lyö sitä, kunnes yrität sitä. Itse asiassa tämä resepti, joka.
Näiden korkean proteiinien browniesten valmistamiseksi reseptikehittäjä sekoittaa tölkin mustia papuja soseiksi ennen sen lisäämistä Boxed Brownie -seokseen. Pavujen kosteus auttaa sitomaan kuivia ainesosia toisiinsa, mikä muuttuu herkulliseksi, dekadenttiseksi jälkiruokaksi, joka on täynnä proteiinia ja kuitua. Geeee-nius.
Hanki resepti: 2-ainesosan musta papu brownies
@leah.Roga on helppo yhden palvelun jälkiruokaidea! #HealthyDessertRecipes #highproteIndessert #healthybrownies #proteinfudge #proteinbrownie #anabolicrecipe #healthytreats #guiltfree #proteinpowder ♬ slidin ' - Jason derulo
3. Korkea-proteiini Brownie Fudge
Painetaan aikaa? Etsitkö nopeaa ja helppoa yhden palvelun reseptiä? Älä sano enempää. Äskettäisessä @leah -videossa olevassa Tiktok -videossa.Roga, löysimme ylivoimaisesti helpoin tavan saada brownie -korjaus miinus häiriö. Kirjoita: korkea-proteiini Brownie Fudge. Sen tekemiseksi Leah yhdistää banaanin, viisi ruokalusikallista kaakaojauhetta ja kauha proteiinijauhetta (hän käyttää suklaakuppikakkumakuista). Sitten hän sekoittaa kaikki ainesosat yhdessä ennen kuin leipomme pienessä ramekinissa 350 ºF: ssa 15 minuutin ajan. Ennen kuin tiedät sen, sinulla on herkullinen DIY Brownie Fudge -resepti yhdelle, jossa on lähes 24 grammaa proteiinia, jonka valmistus vie mahdollisesti vähemmän aikaa kuin syödä.
Hanki resepti: Korkea-proteiini Brownie Fudge
4. Ei-paista aamiainen brownies
Ei ole pääsyä uuniin (lue: se on tällä hetkellä miehitetty kattiloilla ja pannuilla)? Haluatko syödä browniesia aamiaiseksi? Olemme saaneet sinut peittämään molemmissa tileissä tällä nälkäisen Brownie-reseptin kanssa, joka on molempien maailmojen paras. Sen on valmistanut Combiniang Pehmennetyt Medjool -päivämäärät (hei, kalium!), proteiinipakattu maapähkinävoi ja kaakaojauhe. Paras osa? Ne kestävät enintään 30 minuuttia litteältä alkavat loppuun. Ja tietysti voit nauttia niistä myös lounaalle, illalliselle tai välipalaksi. Kuka tuomitsee? Varmasti ei meitä.
Hanki resepti: 3-aines
Yksi dekadentti Black Bean Brownie -resepti tulee oikealle:
Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.
