On olemassa sellaista asiaa kuin harrastuksen uupumus-Here, kuinka löytää uudelleen ilo suosikki harrastuksestasi

Juuri niin tapahtui minulle. Koska harrastukseni olivat niin välttämättömiä työhön palautumisen kääntämiseksi, aloin painottaa yhä enemmän näitä harrastuksia ja vietin jokaisen sekunnin kanssa luovaan ilmaisuuni. Sukelluspäästö käsityöhöni tuntui alun perin niin hemmottelevalta ja toi minut takaisin itselleni. Mutta mitä enemmän olen luonut, sitä enemmän painostusta olen itse parantamaan työtäni ja oppimaan lisää taitoja kykyjeni laajentamiseksi. Pian tarpeeksi, olin heti takaisin paksussa palamisessa.

"Harrastuksen on tarkoitus olla hauskaa-kun olet lopettanut hauskanpidon harrastuksen kanssa, on hyvä siirtyä eteenpäin."-Anana Carvalho, LMHC

Tämän tilanteen ironista on tietenkin, että harrastusten on tarkoitus olla itseilmaisun myyntipisteitä, jotka ovat vapaa täydellisyyden yhteiskunnallisista paineista. Mutta koska amerikkalainen yhteiskunta ehdottaa meitä pyrkimään epärealistisiin odotuksiin, jotka ovat suurempia kysymyksiä siitä, kuinka katsomme menestystä ja suorituskykyä-jopa harrastuksemme voivat pilvellä perfektionismin surujen kanssa.

Tilanteessani halusin myös kääntää työpaikan uupumuksen niin pahasti, että päädyin omistautumaan tapa Liian paljon aikaa harrastuksiani. Yksi asia on saada aikaan päivittäin luovaa ilmaisua varten; On toinenkin peruuttaa joogatunteja, ojentaa astiat ja laittaa melkein kaikki muut päivittäiset toiminnot tauon lisää aikaa, joka viettää käsitöitäni viettämiseen.

"On tärkeää olla tietoinen siitä, kuinka paljon aikaa vietät harrastukseen", Carvalho sanoo. ”Jos huomaat, että se on alkanut ottaa tietullia tai viedä pois muilta tärkeiltä elämänalueilta, on todennäköisesti aika laittaa joitain rajoja harrastuksen ympärille, mukaan lukien kuinka paljon aikaa vietät sille."

Kuinka voit ylittää palamisen harrastuksella?

Kuten muiden polttoaineiden käsitteleminen, tasapainon löytäminen ja luovan akun lataaminen on välttämätön paikka aloittaa. Joannin toimituksellinen johtaja, joka työskentelee harrastuksen läpikäynnin tunteiden kautta, että vältetään sen kokonaan valerien Ott. "Kävelyjen meneminen naapurustosi ympärillä tai luontopolulla voi puhdistaa hämähäkin, ja saatat jopa löytää inspiraatiota tarkkailemalla kohtaamiasi valoa, värejä tai malleja ja kuvioita", hän sanoo. ”Inspiraation löytäminen muiden teoksista tutkimalla lehtiä, kirjoja tai museoihin käymistä on toinen tapa parantaa omaa luovuuttasi ja torjua uupumusta."

OTT sanoo "haisevat" harrastuksissa (i.e. Hyppääminen toiseen) on melko yleistä. Vaikka uusien asioiden kokeilussa ei ole mitään vikaa, tämä voi johtaa valtavan määrän inspiraatiota, joka, vaikkakin jännittävä, voi toimia nopeana harrastuksen uupumisessa. "Tämän välttämiseksi järjestä ideat Pinterest -levyihin tai luovaan päiväkirjaan ja omistautua tietyn ajan sukeltamiseen uuteen taitoon", hän ehdottaa. Kartoittamalla kiinnostuksenkohteesi ja omistamalla ajan tietyille välineille, voit kokeilla asioita, joita haluat kokeilla, aloittamatta liian monia projekteja ja tuntemaan saavutuksen puutetta kaikesta keskeneräisestä työstä.

Yksi tapa pitää asiat järjestettyinä on omistautua joka kuukausi uudelle teemalle. Joten, jos todella haluat oppia öljymaaliin, OTT sanoo, että voit omistautua tiettyyn kuukauteen öljymaalaukselle, missä vietät luovan ajan tutkimuksen, oppimisen ja harjoittamisen menetelmät. Antamalla itsellesi aikaa oppia jotain uutta, et vain rajoita keskeneräisten projektien määrää ja hyppäämistä edestakaisin, mutta edistät myös tasapainoa antamalla itsellesi tarpeeksi aikaa yhdelle luovalle harrastukselle sen sijaan, että yrittäisit puristaa kaikki luovasi Harrastukset lyhyemmäksi aikatauluksi.

Voit myös asettaa itsellesi muita rajoja, jotka varmistavat, että pysyt rajoihisi. "Aseta budjetti itsellesi, jotta et mene ostamaan tarvikkeita, joita et pääse käyttämään, jos sinulla on taipumus hypätä asiasta-toiseen tapaan, käsityöhuoneesi ei ylitä sinua käsityön syyllisyydellä", ehdottaa OTT Esimerkiksi.

Harrastuksen motivaation palauttaminen

Kun aloin kokea harrastuksen uupumista, yritin nopeasti uudelleen kalibroida. Tiesin, että kaikki kiinnostukseni ja keskeneräiset projektini vaikuttivat tunteeni hukkua. Tiesin myös, että harrastuksiin vietin ylimääräisen ajan aiheutti epätasapainon elämässäni ja lisäsi stressiä, koska minulla ei ollut aikaa puhdistaa, liikuntaa tai rehellisesti vain istua sohvalla ja katsella televisio -ohjelmaa liikuttamatta käteni.

Löydäkseni motivaation uudelleen, otin ensin askeleen taaksepäin ja katsoin aikoja, jotka haluan käsityötä, joka on yleensä aikaisin aamulla ja illallisen jälkeen illallisen jälkeen. Sitten annoin itselleni aikaa viettää aamu ja yö harrastuksissani ja lisäsin harrastuspäivämääriä kalenterini seuraamaan aikarajojiani. Sieltä olen luonut Project Tracker -sovelluksen laskentataulukon, jotta voisin huomata edistymisen ja minulla on paikka tallentaa tutkimukseni, projektimallit, tarvikkeiden luettelo ja paljon muuta. Tämän tekeminen tuntui aluksi hieman jäykästä, mutta se antoi minulle myös mahdollisuuden puhdistaa mieleni ja antoi minulle heti helpotuksen tunteen.

Tämän prosessin kautta arvioin myös kiinnostuksen kohteitani ja panin huomioimaan harrastukset, jotka tuovat minulle iloa ja niitä, joita yritin, mutta en tuntenut olevansa yhteydessä. "Harrastuksen on tarkoitus olla hauskaa-kun olet lopettanut hauskanpidon harrastuksen kanssa, on hyvä siirtyä eteenpäin", Carvahlo sanoo. En tajunnut sitä, mutta jotkut keskeneräisestä teoksestani punnitsivat minua, joten niiden ojentaminen auttoi minua tuntemaan kevyempää ja vapaampaa, ja sillä on paljon enemmän aikaa viettää projektien toteuttamiseen, jonka todella halusin lopettaa.

Kun minulla oli jonkin verran rakennetta ja tasapainoa, aloin hitaasti tuntea vähemmän hukkua ja enemmän luovan prosessini inspirointia. Ja kuten käy ilmi, luomiseen käytetyn ajan rajoittaminen auttoi minua tuntemaan olonsa motivoituneemmaksi tekemään.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.