6 parasta tapaa kosteuttaa paremmin sinun täytyy kokeilla ASAP

Jokainen siellä oleva kuntoammattilainen käskee juoda vettä, vettä ja muuta vettä. Mukaan lukien tässä artikkelissa.

Mutta kesäleiri-leirin istunnon jälkeen polttavalla aurinkoisella laiturilla, nestevarastot saattavat tyhjentää hiki-uima-altaalla Nikesin ympärillä.

Kysyimme kahdelta New Yorkin parhaimmista henkilökohtaisista kouluttajista, WillSpacen omistajalle ja Joel Harperille, julkkiskouluttajalle asiakkaille, kuten DR, kuten DR. Oz-for-hänen vinkkinsä siitä, kuinka nesteytystasot saavat lisäys noihin 95 asteen päihin.

Poistu vesipullo. Tässä on mitä heillä oli sanottavaa .. -Lisa Elaine pidettiin

Joel Harper, julkkiskouluttaja

1. Juo chia -siemeniä. Kirjaimellisesti. Harper suosittelee Chia -juoman kokeilua aamiaisella tai iltapäivällä välipalaa.

Sisällä kelluvat chia -siemenet absorboivat 9–12 -kertaisesti heidän painonsa vedessä, mikä auttaa pitkittyneessä nesteytyksessä.

Lisäksi he "on täynnä omega-3: ta kestävyyttä, sydäntäsi ja aivoja varten", Harper sanoo.

2. Keitä vettä lisäravinteilla. Voit täydentää vettä elektrolyytteillä, antioksidantteilla ja vitamiineilla helposti ja luonnollisesti.

Harper rakastaa Vega Sport Plant -pohjaisia ​​jauheita. (He ovat luoneet vegaania Ironman -triatlonisti Brendan Brazier.;.

Hän tykkää myös puhtaista keksinnöistä antioksidanttipisarat, jotka voit puristaa suoraan vesilasillesi.

3. Harkitse parannettua vettä.

Harper suosittelee PROEL ZERO: ta. Se on jauhe tai parannettu pullotettu vesi, joka hänen mukaansa on "erittäin virkistävä."(Plus, Cindy Crawford juo sitä, joten siellä on.-A

Ja vaikka Gatorade on yleensä sokerinen ja keinotekoinen (Yuck), Harper suosittelee uusempia G2.

Älä vain tee siitä päivittäistä juomasi. Harper sanoo juovan sen "vain intensiivisen harjoituksen aikana ja sen jälkeen."

Will Torres, WillSpacen omistaja

4. Välttää dekosteus.

Kahvi-, tee- ja energiajuomat mehu nesteytyksesi pois, koska kofeiini on diureetti ja aiheuttaa kehosi vapauttamaan vettä.

"Ilmastoitu ympäristö voi myös kuivua", Torres sanoo.

Käytä sitä tekosyynä käydäkseen toimistossa keskipäivän kävelymatkan päässä. Sillä, um, pullo vettä.

5. Crack avaa kookospähkinä. Kookosveden edut on kyseenalaistettu viime aikoina, mutta se on silti suuri elektrolyyttien lähde. Älä vain hauta litraa tarkistamatta etikettiä (ja pidä kiinni käytettävissä olevasta tuoreimmasta lähteestä). "Kuten useimmat pullotetut juomat, ole varovainen sokerista", Torres varoittaa.

6. Mainitsimmeko sipin vettä? Tiedämme sen sinä Tiedä, että sinun pitäisi juoda vettä, mutta vain siinä tapauksessa, että jäisissä virvoitusjuomissa tai muissa soker- tai sokeripohjaiset juomat ovat koukussa tai houkuttelevat kuumuudessa ... "Veden tulisi olla ensimmäinen valinta, kun on kyse hydratoituneena", Torres sanoo. "Sinun tulisi siemailla vettä 15-20 minuutin välein koko päivän."

Siksi et voi treenata samoin kuin muut. Ja on kahdeksan lasillista vettä päivässä nesteytyksen huijaus?