Miksi et halua tulla takaosan harjoituksissasi

Kun teet harjoittelua, joka liittyy gluteihin, kuten kuolleisuus, Pham suosittelee myös keskittymistä liian kovasti pelkästään eristämäsi lihasryhmään. "Keho ymmärtää liikkeet ja rekrytoi tarvittavat lihakset. Mutta mitä enemmän yrität insinööriä, joka on päättämällä liiallinen sopimaan tiettyihin kehosi osiin, alat kehittää huonoja tapoja ", hän sanoo. Ota se fysioterapeutilta ja takaisin liiallisen liukeneesi liiaksi: et halua olla takaosaa.

Kun olet valmis, tässä on osuu gluteillesi niin, että ne ovat mukavia ja löysät. Ja seuraavan kerran kun hikoilet sen, kokeile tätä Pilates -alavartaloharjoittelua harjoittaaksesi glute -aktivointia.