Mestari voimistelija tekee joka aamu ensimmäisen kerran helpoin heistä kaikista

Kun olet taitettu eteenpäin, se auttaa luomaan tilaa selkäytimen parempaan verenkiertoon, mikä puolestaan ​​lähettää rauhoittavan signaalin aivoillesi. Tämä siirtää kehosi pois taistelu- tai lennon tilasta ja lepoon ja sulaa, mikä tarkoittaa, että se voi heti auttaa rauhoittamaan sinua (ja selittää, miksi eteenpäin suuntautuvat taitteet ovat niin tukipilkkuja joogakurssin alussa ja lopussa). Ei huono tapa aloittaa päiväsi, vai?

Kuinka tehdä eteenpäin taite

Jos haluat siirtyä kunnolla, et tarvitse voimistelijataitoja-noudata vain näitä yksinkertaisia ​​vaiheita:

1. Seiso jalkasi lonkan leveysetäisyydellä toisistaan ​​painosi kanssa tasaisesti jakautuneena jalkojen väliin.
2. Anna ylävartalosi roikkua jalkojesi yli pitämällä mikro-taivutus polvissa.
3. Jos olet aloittelija, voit tarttua vastakkaisiin kyynärpäisiin kummallakin kädellä (joogassa, tämä tunnetaan nimellä Ragdoll Pose), tai voit päästä alas varpaisiin.
4. Riippumatta siitä, minkä vaihtelun valitset, pidä pääsi raskas ja kaula pitkään ja yritä asettua syvemmälle asennossa jokaisella uloshengityksellä.

Vaikka Karasin ilmavaunu ei välttämättä ole korteissa useimmille meistä, hänen aamuosto on varmasti jotain, mitä voimme kaikki integroida säännöllisiin rutiineihimme.

Seuraavassa sarjassa on lisää aamujoogaasennot, jotka ovat kokeilun arvoisia.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.