'Tyynyn venytys' antaa tiukan alaselän ansaitsemansa helpotuksen

Jos sinulla on ollut pyörimistä, vakavaa alaselän kipua tai olet raskaana, Walker sanoo välttämään tyynyn venytystä. Muuten tässä on tarkalleen miten se tehdään.

@givemassageathome

Vastaa @givemassageathome Kuuntele aina alaseläsi.

♬ Alkuperäinen ääni - Becca Walker

Kuinka tehdä tyyny venytys

Katso visuaalista Walkeria osoittavan sen täällä.

1. Aseta 2-3 tyynyä lantion alle ja ripusta ylävartalo sängystä tai sohvalle.
2. Rentoudu ja ota 10 syvää hengitystä.
3. Nouse hitaasti, poistamalla yksi tyyny kerrallaan.

Kokeile näitä joogaasentoja, jotka tuntuvat hieronnalta:

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.