'Ei-hampaista

Syötä ei-hampaiden meditaatio, joka on olennaisesti kiitollisuuskäytäntö. "Lähtökohtana on, että keskitymme siihen tosiasiaan, että tuntuu hyvältä, että sinulla ei ole hammassärkyä", Trimmer sanoo. "Tietenkin, tämä on merkityksellisin äskettäin lievityneen hammassärkyjen jälkeen. Käytännössä on kuitenkin helpotuksen tunteen loihduttaminen.”Hän lisää, että tämä käytäntö ylittää vain ajattelun ja tietäen, että sinulla ei ole hammassärkyä, mutta todella tunnet kehossasi miellyttävyyden siitä, miltä tuntuu siltä, ​​ettei se ole.

Ja se ei toimi vain hammassärkyjen kanssa. Trimmer sanoo, että voit myös käyttää tätä kiitollisuuskäytäntöä arvostaaksesi, että et ole tekemisissä mitään epämiellyttävää tai haastavaa: takaosat, päänsärky, liikenteessä jne jne jne jne.

Käytännössä tämä kiitollisuusrituaali alkaa kouluttaa mieltäsi asumaan siitä, mikä on hyvää ja oikein elämässäsi verrattuna siihen, mikä on vialla, ja tarvitsee korjata. "Meditoimalla sitä, mikä menee hyvin, voimme siirtää mielentilan positiivisempaan suuntaan", Trimmer sanoo.

Kuinka harjoittaa hampaat-meditaatiota

Trimmerin mukaan on olemassa kaksi tapaa, jolla ei-hampaiden meditaatio toteuttaa käytännössä. Yksi on istuva meditaatiokäytäntö, ja toinen on tuntemalla arvostusta hetkessä.

Näin trimmer ohjaa istuvan meditaatiokäytäntöä: Löydä jonnekin, että voit istua mukavasti ja tuoda tietoisuutesi hengitykseen auttaaksesi sinua yhteydenpitoon itsesi kanssa ja hiljaa mielesi. Keskity sitten siihen, että sinulla ei tällä hetkellä ole hammassärkyä tai muuta epämiellyttävää asiaa. "Anna itsesi todella tuntea ilo siitä, ettei sinulla ole hammassärkyä", hän sanoo. ”Tämä voi olla helpommin saavutettavissa, jos ensin loihdit viimeksi, kun sinulla oli hammassärky."Pidä sitten tämä tunne vähintään 20 sekuntia ja toista niin monta kertaa kuin haluat.

Jos sinulla ei ole aikaa istua ja mietiskellä sitä, harjoittele sitä tarvittaessa hetkessä.

"Kun huomaat epämiellyttävyyden lopettamisen [tai] kipu, keskeytä ja tunnet helpotuksen tai ilon", Trimmer sanoo. Esimerkiksi, kun naapurisi koira lopettaa haukkumisen yöllä, autosi on korjattu tai tarkistat vihdoin jotain vältettämästäsi tehtäväluettelostasi, nämä ovat kaikki mahdollisuuksia keskeyttää ja tuntea kiitollisuutta ja arvostusta, jonka olet ei enää tarvitse käsitellä näitä asioita.

Trimmer ehdottaa myös ei-hampaiden kiitollisuusharjoituksen sisällyttämistä päivittäiseen rutiiniisi valitsemalla tietyn vuorokauden ajan, esimerkiksi kun pääset autoon aamulla tai ennen nukkumaanmenoa. "Se voi viedä jonkin aikaa [tehdä siitä tapana]", hän sanoo. ”Pidä kuitenkin kiinni siitä ja yllättää itsesi jonain päivänä, kun arvostat automaattisesti ei-hampaat-y-hetkiä."