Kivennäisveden terveyshyödyt, jotka tekevät siitä kannattaa siemailla

Mineraaliveden muiden mineraalien on osoitettu tarjoavan myös terveyshyötyjä. Vaikka pullojen määrät eroavat toisistaan, kivennäisvesi sisältää rautaa, mikä on tärkeää kudoksillesi ja elimillesi, samoin kuin aivojen toiminta. "Niille, joilla on raudan puutteellisuusanemia tai anemiasta kärsiville raskaana oleville naisille, rautavedet voivat auttaa lisäämään rautatasoa", Minno sanoo. Se sisältää myös fluoridin, jolla on rooli hampaiden terveydessä ja luun kehityksessä, sekä kaliumia, mikä auttaa lihaksia supistumaan ja säätelee kehosi nesteitä.

Kivisveden on myös osoitettu parantavan mahalaukun toimintoja, Minno sanoo. Vuoden 2016 tutkimus julkaistu lehdessä Kliiniset tapaukset mineraalien ja luun aineenvaihdunnassa havaitsi, että bikarbonaattiympäristövesi voi auttaa neutraloimaan hapon erityksen, mikä lisää "pH -tasoa mahalaukun luumenissa ja stimuloi ruuansulatushormonien vapautumista."Samassa tutkimuksessa todettiin,.

Toinen kivennäisveden juomisen terveyshyöty on se, että voi auttaa sinua rikkomaan epäterveellistä soodatapaa. "Jos olet koukussa hiilihapotettuihin juomiin, kuten sokeriset virvoitusjuomat, hiilihapotettu kivennäisvesi voi olla hieno tapa saada se huimaus maku ilman lisättyä sokeria tai kaloreita", Minno sanoo.

Mahdolliset haittot mineraaliveden juomisesta

Yleensä asiantuntijoilla ei oikeastaan ​​ole mitään negatiivista sanottavaa kivennäisvedestä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että useimmille ihmisille se on turvallista ja sen juominen ei oikeastaan ​​ole mitään pahaa. Gellman sanoo kuitenkin, että jos sinulla on korkea verenpaine tai sinulla on määrätty vähäiset natriumruokavalio, kannattaa ohittaa sen juominen natriumpitoisuutensa vuoksi.

Jos juot tyypillisesti hiilihapotettua kivennäisvettä, on myös jotain ajateltavaa. "Kimaltelevat kivennäisvedet saattavat huijata sinua ajattelemaan, että olet kosteuttanut kunnolla, mutta hiilihapo voi virheellisesti täyttää sinut nopeammin kuin litteä vesi", sanoo Gellman. Hiilihapotettu vesi ja hiilihapotettu mitä tahansa-Laittaa myös kaasua suoraan suolistoon, mikä voi aiheuttaa turvotusta ja/tai käsittelemään ylimääräisiä burpeja tai pieruja. Varmista vain, että lataat myös litteään veteen, ja olet hyvä mennä.

Pitäisikö juoda mineraalivettä joka päivä?

Vaikka sinun ei tarvitse juoda kivennäisvettä päivittäin, Minno sanoo, että niin tekemällä on joitain etuja, jotka auttavat sinua tapaamaan tiettyjen mineraalien RDA: t, joita et ehkä saa ruokavaliosi, kuten kalsiumin ja magnesiumin kautta.

"Esimerkiksi, saatat saada paljon mineraaleja päivittäisessä ruokavaliossa ja olet myös hienolla juomalla paljon vettä koko päivän ajan. Jos näin on, kivennäisvettä ei välttämättä ole välttämätöntä ", hän sanoo. "Jos kuitenkin jätät tietyissä mineraaleissa ja voisit käyttää apua päivittäisen nesteen kokonaismäärän saannissa, kivennäisvedet voisivat palvella suurta tarkoitusta päivittäisessä ruokavaliossa."

Kun valitset, millaista tarttua, ruokakaupassa on monia vaihtoehtoja, jotka ovat hyödyllisiä. Se todella riippuu mielestäsi. Gellman mieluummin Perrier ja S.Pellegrino kuplittavaksi ja Fidžille litteälle, ja Minno on Topo Chicon fani. "Rakastan makua ja että se tulee lasipulloihin, jotka ovat ympäristöystävällisiä. Se eliminoi myös kemikaalien vapauttamisen riskin muovipulloista veteen ", hän sanoo.

Kaiken kaikkiaan juot mineraalivettä säännöllisesti, on sinun tehtäväsi. Mutta jos napaat pullon silloin tällöin, on selvästi monia syitä, miksi se voi tehdä kehollesi hyvää.