Genius Way Adayn perustajat herättävät mieltään aamulla

Tervetuloa aamurutiiniin, missä minimaalisen-sirisen urheilubrändin Adayn ja muiden hyvää elämän gurun perustajat jakavat henkilökohtaiset (usein yllättävät, usein terveelliset) aamu rituaalinsa auttamaan sinua tekemään A-.m.on mahtavampaa.

Meg hän
Perustaja, Aday

Herään välillä 6–7 a.m.-En käytä verhoja, vaan ylimitoitettuja paratiisilintu-, pachira- ja Monstera -kasveja ikkunan estämiseksi, joten yleensä vihreys ohi valon virtaus herättää minut. Asetan myös hälytyksen, mutta se on vika-turvallinen "uh-oh, olet mega myöhässä" hälytys kuin "herää" -hälytys.

Ensimmäinen asia, jonka teen, ennen kuin edes nousevat sängystä, on istua ja mietiskellä 10 - 20 minuuttia. Sitten harjata hampaitani, Haluan katsoa itseäni peiliin ja sanoa ääneen joitain itsevahvistuksia riippuen siitä, miltä minusta tuntuu. Tunnet aluksi typerä, mutta nautin todella tästä osasta yhteydenpitoa itseni kanssa. "Sinä olet tarpeeksi." "Sinä olet kaunis."Haluan myös hymyillä ja nauraa itselleni vain saadakseni sen menemään päiväksi.

Olen suuri fani kokeilemaan erilaisia ​​ruokavalioita. Tällä hetkellä, Olen ketogeenisessä ruokavaliossa, joka on 75 prosenttia rasvaa, 20 prosenttia proteiinia ja 5 prosenttia hiilihydraatteja. Rakastan sitä, koska se antaa minulle niin paljon energiaa-se perustuu ajatukseen, että aivot toimivat paremmin ketoneilla kuin glukoosissa, joten sinun on riistettävä hiilihydraattien keholta, jotta se voi olla ketoosissa ja tuottaa ketoneja. Se vaatii paljon työtä pysyäkseen ketoosissa, joten yöllä kokaan paljon makkaraa ja syön ne matkalla mihin tahansa seuraavaan. Rakastan ajatusta olla ruokavaliossa aivojen toiminnan lisäämiseksi sen sijaan, kuinka kehoni näyttää.

Olen työskennellyt ihotautilääkärin DR: n kanssa. Sam Bunting vuodesta 2015 ja hän paransi minua melko hirvittävästä aikuisen aknesta. Niin Seuraan melko tiukkaa rutiinia, josta en todellakaan koskaan poikkea: lempeä ihonpuhdistus, silmävoide, C -vitamiiniseerumi ja SPF. Otan kaikki lisäravinteeni yöllä, mutta ne ovat melko yksinkertaisia ​​kalaöljyjä ja all-in-one-naisten lisäystä.

Kaksi tai kolme kertaa viikon aikana, Tykkään lohkaran kallioilla Long Island Cityssä-Menen heti, kun ne avautuvat kello 7 a.m., Kun kaikki seinät ovat tyhjiä. Muuten kävelen töihin joka päivä Lower East Sidelle Sohoon ja tuon pentuni, Forrest, kanssani.

Joka aamu yritän tehdä jotain, joka käynnistää yhden aivojeni alueen. Aina kun minulla on 10 minuuttia, haluan pelata vähän pianoa. Aikaisemmin ajoitin saksalaisia ​​oppitunteja aamulla. Tykkään alkaa ajatella kovaa, aikaisin.

Nina Faulhaber
Perustaja, Aday

Yritän herätä joskus välillä 6–7.30 a.m., riippuen siitä, milloin menin nukkumaan ja jos haluan treenata. Talvella käytän kolmea hälytystä, mutta kesällä yksi riittää yleensä.

Aamuisin pyörivät kahvitapojeni ympärillä-ei ole niin herkkua. Vannon Blue Bottle Coffee By Williamsburgissa, Brooklynissa, tai teen oman rakkaansa toimistomme ranskalaisen lehdistön kanssa Nespresso -maitovaahtoamisen kanssa. Otan rituaalin ja kvalinen kaksi kertaa viikossa. Minulla on myös D -vitamiini-, B12- ja Krill Oil -hylly kotona.

Olen tehnyt omaa versiota ajoittaisesta paastosta ja syö vain aamiaista noin 10 tai 11 a.m. töissä. Tiimimme rakastaa keittää munia, joten minulla on joitain heidän kanssaan toimistossa. Minulla.

Jos treenaan aamulla, haluan sekoittaa sen mahdollisimman paljon. Menen juoksemaan kaksi tai kolme kertaa viikossa. Luulen. Teen myös joogaa yhden tai kaksi kertaa viikossa. Olen käynyt äskettäin Kula -joogassa Williamsburgissa, vaikka rakastan myös y7 ja minä.Olen.Sinä.

Olen luovin ja kytkettynä aamuisin, joten yritän hyödyntää sitä. Rakastan päiväkirjaa tai kirjoittaa, kun voin. Lisäksi haluan joskus työskennellä pari tuntia kotoa tehdäkseen asioita, joita en saa tehdä toimistossa.

Jos etsit kofeiinin lisäystä smoothie-sovelluksesi kanssa, tämä avokado-koffee-resepti saattaa olla paras tapa tapahtua aamuillesi. Tai kokeile yhtä ainesosaa, joka tekee kaikista vihreistä smoothieista maistuvan hämmästyttävältä, Nina Agdalin mukaan.