Vahvimmat amerikkalaiset tekevät viisi erilaista harjoittelua viikossa, koska lajike on elämän urheilullinen mauste

5 päivän arvoinen * hyvin * erilaisia ​​harjoituksia, jotka todistavat harjoituksen muuttamisen voiman mahdollisimman paljon

Päivä 1: Solidcore -alavartaloharjoittelu

Anteeksi, mutta aiomme aloittaa ensimmäisen päivän ravistelulla indusoivalla alavartaloharjoittelulla, joka valjastaa pahan ahemin, tarkoitan liukusäätimien voimaa. Tämä on yksi niistä liikuntarutiineista, joka kohdistuu kehosi pienimpiin lihaksiin suurten voimien saavuttamiseksi. Valmis?

Päivä 2: Sydän avautuva joogavirta

Koska jalkasi ovat melko kipeät eilen, palauttava, selkärangankeskeinen joogajakso hoitaa vartaloasi oikein.

Päivä 3: Resistance Band Arm -harjoittelu

Aseet, älä usko, että unohdimme sinut. Tartu vastusnauhaan ja mene hitaasti Burn With Simone de la Rue, Simone -kehon perustaja.

Päivä 4: Hyppyköysi

Selvä, on sydänaika. Jos et ole koskaan kuullut "hyppyköysi kyykkystä", olet kunto -heräämisessä, ystäväni.

Päivä 5: Pilates Core- ja Glute-Centrinen harjoitus

Ainoat kaksi lihasryhmää, joita emme ole lyöneet! Tehokkaimmille pilates -seshille varmista, että et kiirehdi liikkeitä.

Palautuaksesi kovasta harjoitusviikostasi, valitse sinulle sopiva palautustyökalu ja älä hanki unta.