'Fantastic Five' on täällä lisätä jännitystä jalkapäivän harjoitteluun

3. Rinnakkainen takaisku

1. Aloita pöydän asennossa.
2. Kiinnitä jalkasi takaisin suoraan taaksepäin vastusnauhalla suoraan takanasi taivutetulla jalalla.
3. Tuo polvi vatsan painikkeeseesi ja toista.

4. Kävelykyylä

1. Päästä kyykkyasentoon kätesi takana.
2. Kävele viisi askelta eteenpäin, varmista, että ajaa polvet ulos ja pois toisistaan.
3. Kävele taaksepäin, pidä kyykkysi ja toista.

5. Yhden jalan hyppääminen

1. Astu etujalalle alkaen yhdellä jalalla toisen takana, kun hyppäät takaosan ylös. Hyppääessäsi, tavoita korkeat polvet ja terävät varpaat.
2. Suorita 10 toistoa ennen siirtymistä vastakkaiseen jalkaan.

Teetkö kyykkyä oikein? Ota selvää tämän videon kanssa:

Tämä kotona sijaitseva Pilates-harjoitus asettaa jalat ja paalua tulessa. Sitten jos saat kipeän jalkaharjoituksista, voit tehdä yksi asia, joka auttaa joka kerta: mene kävelylle.