Tapaus olla kunnossa asioissa

Sen lisäksi, että aivot voivat lahjoittaa meidät dopamiinia, aivot voivat myös ennakoida Hyvän vibes, lehdessä julkaistun vuoden 2013 tutkimuksen mukaan Neuroni. "Uskottiin, että dopamiini säätelee nautintoa ja palkkiota ja että vapautamme sen, kun saamme jotain, joka tyydyttää meidät. Mutta itse asiassa viimeisimmät tieteelliset todisteet osoittavat, että tämä välittäjäaine toimii ennen sitä-se todella rohkaisee meitä toimimaan ", PhD: n tutkimuskirjailija Mercé Correa sanoo raportissa raportissa. "Toisin sanoen dopamiini vapautetaan saavuttaakseen jotain hyvää tai välttämään jotain pahaa."Siksi vaatii enemmän ponnisteluja nähdä tehtävät, jotka eivät palvele taitojasi-aivot voivat tulkita pahaa olemista tietyssä mielessä.

"Kun kieltäydyt tekemästä mitä et ole hienoa, sanot itse, että olet vain kunnossa, jos olet täydellinen. Se johtaa paljon kipua elämässä."-Aimee Daramus, Psyd

Mutta mikään niistä ei tee oppimista olla kunnossa siitä, ettei ole supertähti kaikessa ajanjaksossa, mikä on vähemmän kuin tavoitettavan arvoinen. "Kun kieltäydyt tekemästä mitä et ole hienoa, sanot itse, että olet vain kunnossa, jos olet täydellinen", Dr. Daramus sanoo. "Se johtaa paljon kipua elämässä. Jos et voi keittää yksinkertaista ateriaa tai ottaa valokuvaa ilman järkyttyä, jos se ei ole virheetön, satutat paljon aikaa, joten nauti itsestäsi, vaikka et olekaan erinomainen, on syvällinen teko itsekunnioitus."

Toinen syy pitää kiinni jostakin, kun sinusta tuntuu lopettavan, on se, että puuttuvat taidot voivat saada aikaan sitoutumiskokemuksen. "Virheellisiä ihmisiä on vaikea suhtautua", tohtori. Daramus sanoo. "Jos haluat saada terveellisiä suhteita, sinun on oltava valmis antamaan jonkun nähdä sinut vähemmän imartelevasta kulmasta silloin tällöin, jotta he voivat luottaa sinuun tarpeeksi ollakseen haavoittuvainen ja epätäydellinen vastineeksi."

Yksinkertainen tapa oppia olemaan kunnossa olemalla huono asioissa, kun sinusta tuntuu, että lopetat, on omaksua pat-battles-mentaliteetti. Aloita jotain, joka on suhteellisen tärkeä elämääsi. Esimerkiksi olen kauhea kokki, joka on olemukseni puoli, joka hämmentää minua ja saa minut tuntemaan olonsa hyväksi. Mutta ravitseminen itseäni terveellisesti ja ei hävittämättä säästöjä toimitusmaksuista tekee ruoanlaitosta-jos se tarkoittaa kyseenalaistavan syötävien aterioiden keittämistä. Joten sieltä aion aloittaa. Sinulle se voi olla juokseminen, romanttiset suhteet tai muu. Se voi olla mitä tahansa, mutta sen ei varmasti tarvitse olla kaikkea. "Sinulla voi olla yksi tai kaksi valtavaa intohimoa elämässä, jota et voi olla vähemmän kuin tähtitieteellinen, mutta et koskaan ole mahtava kaikessa", Dr. Daramus sanoo.

Jos löydät pienen nautinnon morsel. "Harjoittele liikuntaa, jossa et ole hieno", tohtori. Saltz sanoo. "Ehkä se tuntuu hyvältä, koska pysyt kunnossa ja on stressin lievittäjä-se on jotain, jonka arvoinen on kiinni", Dr. Saltz sanoo.

Hän on oikeassa. Minulle se on Pilates, koska joka kerta kun teen sen, tunnen olevani hankala, olen varma, että teen jokaista asemaa väärin ja vietän siten koko luokan tekemällä IRL-vastineen linja-kasvojen hymiöistä kenenkääni ystävien keskuudessa minä siellä. Mutta menen, koska tunnen oloni ehdottomasti vähemmän stressaantuneeksi myöhemmin. Ja kuten tohtori. Saltz muistuttaa minua, harjoittelu ei todennäköisesti tee sinusta täydellistä, mutta tekee melkein varmasti paremman. Joten ehkä on aika jatkaa viulun pelaamista? (Anteeksi, naapurit!-A

Rajat? En tunne häntä. Jos se on myös sinä, tässä on viisi psykologin vinkkiä siitä, kuinka puolustaa itseäsi. Ja tässä on psykologin ottaminen siihen, miksi sinun pitäisi nojata huonoihin mielialoihisi.