Pudota tekemäsi se osoittautuu viivyttely ei aina ole seurausta laiskuudesta

1. Ei tunne täyttyä

"Olipa kyse henkilökohtaisessa elämässäsi tai työssäsi, täyttämättä jättäminen on yksi viivästymisen haastavimmista syistä", Tye sanoo. "Kun et ole yhteydessä syvemmälle, merkitsee miksi Kaikkien elämässäsi olevan roolin takana vahingoittaa luontaista motivaatiota. Tämän vuoksi on uskomattoman vaikeaa kerätä energiaa asioiden saamiseksi."

Tämän korjaamiseksi Tye ehdottaa selkeyden saamista, mikä täyttää sinut. Miltä se tuntuu? Miltä se näyttää? Voit jopa kirjoittaa sen muistiin, jos auttaa sinua maalaamaan koko kuvan.

2. Selkeyden puute

Toinen viivyttelyn epämääräisistä syistä ei ole selvää, mitä tavoitteita haluamme, siksi joko työskentelemme tavoitteettomasti tehottomilla tavoilla tai emme tee mitään ollenkaan. Tämä käsite koskee molempia makrokonsepteja, kuten selkeyden puute elämääsi, samoin kuin tietyissä projekteissa.

Jos näin on sinulle, Tye ehdottaa työskentelyä taaksepäin ottamalla aikaa saada selville tavoitteestasi, iso tai pieni, ja tunnistamalla sitten, mitä toimia tarvitset tämän tavoitteen saavuttamiseksi.

3. Perfektionismi

Perfektionismi on piirre, jota monet ihmiset käyttävät kunniamerkkinä, ja vaikka yksityiskohdat ovat sen ammattilaisia, erehtymättömyyden tavoitteena on estää sinua suorittamasta suurempaa kyselyä. "Perfektionismin torjumiseksi yritä antaa itsellesi määräaika tehtävissä, joista olet ahdistunut tai hukkua", Tye sanoo. ”Pidä kiinni siitä määräajasta ja muista, että tehty on parempi kuin täydellinen."

4. Epäonnistumisen pelko

"Epäonnistumisen pelko on yksi yleisimmistä viivästymisen syistä, varsinkin jos tehtävä on vaikea tai kokonaan pois mukavuusvyöhykkeeltäsi", Tye sanoo. "Se voi kuulostaa taaksepäin, mutta älä keskity niin voimakkaasti luottamukseesi kykysi tehdä jotain, joka liittyy harjoitteluun ja hallintaan. Keskity siihen, että olet riittävän varma kokeilemaan, epäonnistumaan eikä anna sen epäonnistumisen muuttua negatiiviseksi kertomukseksi kyvystäsi."

Toinen strategia tiettyjen tehtävien mukana tulevan pelon ja ahdistuksen voittamiseksi on hajottaa se, mikä on viivästynyt pienempiin tehtäviin, jotka tietävät, että voit menestyä. "Menestys, ja sillä ei ole väliä kuinka pieni se oli, lisää dopamiinia aivoissa ja lisää menestyksen todennäköisyyttä seuraavassa tehtävässä", Dr sanoo. O'Brien. ”Tämä luo ylöspäin suuntautuvan spiraalin, jossa menestys lisää motivaatiota ja johtaa enemmän edistymiseen."

5. Tarvitaan palkintoja

Joskus meidän on tehtävä asioita, joita emme välttämättä rakasta, mutta silti meidän on tehtävä. Joten jos viivyttelet askareita, kuten astioiden tekeminen ja pyykinpesu, helpoin tapa saada itsesi toimintaan on muuttaa tilanne peliksi.

Tye suosittelee palkkioiden asettamista itsellesi, että kohtelet itseäsi, kun olet suorittanut tehtävät. Tuo pesulan vuori todennäköisesti taitetaan paljon nopeammin, kun tiedät, että siellä on namia smoothie ja jakso Toimisto Odottaa sinua esimerkiksi.

Kokeile Acacia Blend:

6. Intuitiivinen osuma

Toisinaan viivyttely ei ole huono asia, se voi olla intuitiivisen intelin muoto. "Joskus ajatuksesi ja tunteesi välittömästi ennen kuin päätät viivyttää, kertoo sinulle, että jotain ei ole oikein, että sinun ei olisi pitänyt hyväksyä tätä projektia esimerkiksi tai edes sinun täytyy pitää tauko", DR. O'Brien sanoo. ”On tärkeää kuunnella nuo ajatukset ja tunteet ja käsitellä asiaa."

Nyt kun tiedät viivyttelyn syyt, näin voit voittaa sen. Lisäksi on olemassa kolme tyyppiä viivyttelijöitä-mikä tyyppi olet?