Paras kotona harjoittelu

Härkä: Pyöräily

Rauhallisilla härkäillä on affiniteetti luontoon ja lempeisiin liikkeisiin, minkä vuoksi pyöräily toimii heille. "Pyöräily mahdollistaa sosiaalisen etäisyyden ollessa ja noin, tai voi saada paikallaan oleva polkupyörä kotiinsa", Thomas sanoo. Lisäksi pyöräily voi auttaa parantamaan kestävyyttä rauhoittavalla tavalla, esimerkkinä täydellisesti vankkumattomista asenteista.

Tarvitsetko REC: n parhaimmille kuntoalustalle? Katso alla oleva video:

Kaksoset: Hiit

Chaty Geminis hallitsee elohopea, mikä Thomasin mukaan heidän mielensä on liikkumassa miljoonaan suuntaan ja nopeasti. "HIIT auttaa pitämään heidän mielensä ja ruumiinsa liikkuvat", hän sanoo.

Anderson korostaa, että HIIT-harjoituksiin tarvittavat lyhyet, supervaiheiset purskeet tekevät siitä vaikeaa keskittyä muualle, ja siitä voi olla apua Kaksosten suunnittelulle.

Kokeile alla olevaa 25 minuutin painon HIIT-harjoitusta:

Syöpä: Tai Chi

Syövät, aivan kuten heidän taivaallinen henkieläin, rapu, rakkaus oleskelu kovissa, suojakuorissa, mikä tekee muinaisesta mielen kehon kiinalaisesta Tai Chin harjoittelusta täydellisen näille kotitalouksille. "Sitä kuvataan usein liikkeen meditaationa, joka koostuu hallituista ja yleensä lempeistä, nesteen liikkeistä, keskittyen samalla hallittuun hengitykseen", sanoo Anderson. ”Jokainen asento virtaa seuraavaan ilman taukoa, varmistaen, että kehosi on jatkuvassa liikkeessä."

LEO: Pyörikoulutus

"Leos haluaa toimintaa ja on yleensä erittäin luottavainen, joten kiertokoulutus pitää heidät liikkumassa ja hereillä niiden luonnollinen johtaja", Thomas sanoo. Pohjimmiltaan piirikoulutus koostuu harjoituskierroksesta, jossa on vähän taukoja, mikä mahdollistaa täydellisen keskittymisen ja uupumuksen.

"Esimerkiksi yhdessä kehon painoparjoittelussa yksi piiri voisi koostua viidestä burpeesista, 10 push-upista, 15 lankista ja 20 hyppykyykkystä", Anderson sanoo. ”Siirryt liikunnasta oikealle toiseen minimaalisella lepolla jokaisen harjoituksen välillä, jotta sykesi pysyy ylöspäin."

Neitsyt: vakaan tilan sydän

Virgos ovat erittäin loogisia ja käytännöllisiä ja ylpeitä siitä, että he ovat luotettavia vikaan. "Koska Virgos Love -rutiini, vakaus ja toisto, vakaan tilan sydän on heille erinomainen ottelu", Thomas sanoo. Pohjimmiltaan tämä tarkoittaa kestävyysharjoittelua, jossa pysyt yhden tahdin pitkän ajanjakson ajan.

"Se on asetettu vauhti kohtalaisella voimakkuudella", Anderson lisää. "Ajattele sitä pitkällä aikavälillä, lenkkeillä tai pyöräretkellä. Tämäntyyppinen kestävyyskoulutus on erityisen hyödyllistä, jos suunnittelet kilpailua tai muuta tapahtumaa, mutta toisto voi olla hyvin rauhoittava."

Vaaka: Pilates

Asteikkojen edustama Libras etsii tasapainoa kaikilla elämänsä alueilla. "Librasia hallitsee myös Venus, joka on rakkauden, kauneuden ja rahan planeetta", Thomas sanoo. "He tarvitsevat harjoituksen, joka vetoaa heidän rakkauteensa armosta ja harmoniasta.”Siksi Pilates keskittyy linjaukseen ja asentoon, on ihanteellinen.

"Pilates -luokat parantavat vatsan kestävyyttä, joustavuutta ja tasapainoa", Anderson sanoo. ”Pilates pyrkii kohdentamaan ytimeen, vaikka harjoitukset toimivat myös muut kehosi alueet, ja se johtuu siitä, että se on koko vartaloharjoittelu, joka auttaa sinua tekemään kaiken paremman-jopa istumaan pöydälläsi."

Haluatko kokeilla Pilatesia kotona? Kokeile alla olevaa 30 minuutin vastusnauhan harjoittelua:

Skorpioni: Kickboxing

Skorpios hallitsee Pluto, tuhoamisen ja muutoksen planeetta, ja heillä on paljon tunteita, joita he eivät pelkää näyttää. "He tarvitsevat tavan saada voimakkaat tunteensa, intohimonsa ja aggression, minkä vuoksi suosittelen potkunyrkkeilyä", Thomas sanoo. Se on hieno yhdistelmä sydäntä ja voimaa, ja se voi olla erittäin terapeuttinen.

”Kickboxing parantaa koordinointiasi, tasapainoa ja ketteryyttäsi saatuaan a tonni sydän ”, Anderson sanoo.

Jousimies: Zumba

Karanteeni todennäköisesti lyö matkaa rakastavia nousuja kovasti. "He tarvitsevat jännitystä ja nuorekasta energiaa elämässään koko ajan, joten tanssiharjoitukset ovat täydellinen ottelu heille", Thomas sanoo. Lisäksi jatkuvasti muuttuva koreografia pitää viihdyttävänä.

Kauris: painoharjoittelu

Kauris on tunnettu horjumattomasta keskittymisestä ja maadoituksesta. "Kauris haluavat pysyä kokeiltujen ja totta menetelmien kanssa kaikilla elämänsä alueilla, minkä vuoksi painoharjoittelu on hieno ottelu heille", Thomas sanoo. Ne ovat myös erittäin tavoitteellisia, ja voimaharjoittelusta tulevien tulosten johdonmukaisuus auttaa heitä jatkamaan, painoja tarvittaessa.

Aquarius: Jiu Jitsu

Akvaarialaiset ovat uteliaita, älyllisiä ja kokeellisia merkkejä horoskooppista. "Vesimies rakastavat sisällyttää uusia ideoita visioonsa maailmalle", Thomas sanoo. ”Siksi brasilialainen Jiu Jitsu tuo esiin heidän itsenäisen ja alkuperäisen puolensa.”Anderson vaatii, että Jiu Jitsu voi parantaa sekä tasapainoa että ketteryyttä ja auttaa joustamaan akvaarialaisia ​​luovia lihaksia.

Kalat: Jooga

Unelmallinen, intuitiivinen ja intensiivinen Kalat tarvitsevat horoskooppimerkkiharjoittelun, joka vetoaa heidän hengelliseen puoleensa ja mikä on parempi tapa tehdä se kuin joogan kautta? "Jooga on erittäin suosittu, lempeä tapa parantaa asentoa, tasapainoa, koordinaatiota ja itsetuntemustasi", Anderson sanoo. Sen lisäksi, että se voi istua paikallaan tunteidesi kanssa (mikä on välttämätöntä näille emotionaalisille kaloille), mutta se on myös hieno tapa parantaa mielialaa. Paras osa? Niin monien vaihtoehtojen ollessa käytettävissä, Kalat voivat mennä niin voimakkaasti tai rentoutuneina kuin he haluavat.

Haluavat lisää energiaa? Kokeile tätä 30 minuutin aamuvirtausta: