5 pientä muutosta Elle Macpherson sanoo tekevänsä nyt terveellisempää tulevaisuutta varten
Minulla on pitkä luettelo urheilusta, jonka valitsin riippuen siitä, miltä minusta tuntuu, mukaan lukien nyrkkeily, pilates, kävely, juoksu, vaellus, uinti, jooga, pyöräily ja paljon muuta! Koska kuuden mailin juoksu saattaa olla juuri sitä, mitä tarvitsen viikon, tietoinen jooga-luokka voisi olla tärkeämpi seuraava.
2. Löydä, mitkä ruuat toimivat sinulle
Voi olla helpompaa päästä eroon villitysruokavalioista eikä syödä ravitsevia ruokia, kun olet nuorempi, mutta uskon hyödyksi luoda hyviä tapoja elämälle. En tee äärimmäisiä ruokavalioita. Syön orgaanista ruokaa mahdollisuuksien mukaan ja kulutan suurin osa kasvipohjaisesta ruokavaliosta, jossa on paljon lehtivihanneksia, salaatteja, hedelmiä, vihanneksia ja puhtaat, hormonittomat proteiinit, kuten kalat ja kana.
Aloitan aina päivittäisen rutiinini kahdella teelusikalla jauhettua alkalisoivia vihanneksia kylmässä lähdevedessä (tai kookosvedessä ylimääräistä nesteytystä ja makeampaa makua). Viime aikoina olen sekoittanut niitä proteiinijauheen, kourallisen marjojen, jäädytetyn banaanin ja kotitekoisen mantelimaiton kanssa.
Minun neuvoni? Löydä mikä toimii sinulle. Koe. Mikään ei pitäisi koskaan olla askareita, joista tarvitset nauttia prosessista, siten siitä tulee tapana elämän ajan.
3. Priorisoi ihonsuojauksesi
On totta, mitä he sanovat: rakasta ihoa, jossa olet.
Olen usein sanonut, että käytän aurinkovoidetta useammin, kun olin nuorempi. Et huomaa ihovaurioita, kun olet 20 -vuotiaana, mutta nyt kun olen 50 -vuotias, huomaan. Jos ei muuta, sijoita todella hyvään luonnolliseen aurinkovoideeseen, kiität minua myöhemmin!
4. Tule BFF: ksi vesipullosi kanssa
Juo enemmän vettä! Se ravitsee soluja, auttaa sinua laihduttamaan, lisäävät energiatasoa ja tukee terveellistä munuaisten toimintaa huuhtelemalla toksiineja. Uskon myös, että se parantaa ihoasi (tosin tutkijat ovat tällä hetkellä epäselviä siitä, kuinka vesi vaikuttaa sen joustavuuteen tai ulkonäköön).
Kun herään aamulla, juon yhden litran vettä, niin minulla on kuumaa vettä sitruunan kanssa. Loppupäivän ajan minulla on aina vesipulloni suodatetulla vedellä. Kaksi tai kolme litraa vettä päivässä ei ole helppoa, mutta se on tapana luoda, kun olet nuorempi, josta tulee vain osa päivittäistä.
5. Tehdä yksinkertaisia vaihtoa
Sen sijaan, että tekisin dramaattisia muutoksia, uskon tehdä pieniä, saavutettavissa olevia muutoksia ajan myötä, joihin todennäköisesti pysyt. Vaihda esimerkiksi lehmänmaito mantelille kahvissasi, tavallinen sirupussi orgaaniselle popcornille tai voi avokadolle paahtoleipälläsi.
Soita ystävillesi sen sijaan, että lähetät heille tekstiviestejä. Lue kirja ennen nukkumaanmenoa sen sijaan, että vierittäisi sosiaalista mediaa. Pienet muutokset vaikuttavat vähemmän pelottavilta, mutta ne voivat johtaa elinikäisiin tapoihin, jotka hyödyttävät terveyttäsi.
Supermalli ja hyvinvointiyrittäjä Elle MacPherson on Well+Good Wellness Councilin jäsen, käsin valittu kokonaisvaltainen terveysjoukko parhaalla neuvolla oman henkilökohtaisen gurun tällä puolella. Monivuotinen ”Australian tyttö vieressä”, MacPherson on ollut merkittävä henkilö liiketoiminnan, muodin, elokuvien ja televisiossa viimeisen 30 vuoden ajan, voittaen palkinnot hänen kekseliäisyydestään ja yrittäjyydestään. Nykyään hän toimii Welleco-perustajana ja luovana johtajana, joka on premium-hyvinvointimerkki, joka tunnetaan alkalisoivista superlixir-orgaanisista lisäravinteista.
Mistä Ellen pitäisi kirjoittaa seuraavaksi? Lähetä kysymyksesi ja [email protected].
