Ayurvediset rituaalit ja joogavideot, jotka käynnistävät Rachel Brathenin päivän

Tervetuloa aamurutiiniin, jossa Rachel Brathen ja muut hyvää elämää gurut jakavat henkilökohtaiset (usein yllättävät, usein terveelliset) aamu rituaalinsa auttaaksesi sinua tekemään A-.m.s mahtavampi.

Rachel Brathen
Joogaopettaja, kirjoittaja Joogatyttö, ja voittoa tavoittelemattoman 109 maailman perustaja

Herään yleensä noin klo 6.30 tai 7:00 a.m. Työpäiväni alkaa vasta klo 10.00 a.m., ja haluan varmistaa, että minulla on hidas, helppo alku päivälleni-Tämä tarkoittaa sosiaalista mediaa tai tietokoneen aikaa sitä ennen! Se on sääntö, jota pidämme talon ympärillä, joka ei aina toimi, mutta se auttaa minua yrittämään pitää selkeän linjan työn ja vapaa -ajan välillä.

Heti kun herään, käpertin mieheni ja koiramme kanssa (jotka kaikki ovat aina sängyssä samanaikaisesti) niin kauan kuin voin. Olen yleensä ensimmäinen sängystä ja menemällä kylpyhuoneeseen Saavutan heti kookosöljyni. Tämä on aamu rutiinini ensimmäinen askel: öljyn vetäminen. Otan kookosöljyä ja käännyn sen suuhuni 20 minuutin ajan. Se on muinainen ayurvedic -tekniikka.

Kaksikymmentä minuuttia on melko pitkä aika öljyä suuhun ympärillä, joten jatkan öljyn vetämistä, kun siirryn valmistautumaan toiseen ja kolmanteen vaiheeseeni aamu -rutiinini: kuuma vesi sitruunan ja joogaharjoituksen kanssa. Kuuman veden juominen sitruunalla johtuu myös Ayurvedan harjoittelusta, ja se on tapa aloittaa päiväsi ”puhtaalla liuskekivillä." En koskaan juo kahvia aamulla, mutta mieluummin sitruunaveden kevyt poiminta. Tuon yleensä myös suuren lasillisen kylmää vettä, koska harjoitteluni on aina hikinen ja dynaaminen.

Tämän jälkeen rullaan maton ja saan joogapyyhkeet ja kaikki rekvisiitta, jota haluan käyttää harjoitteluun. Joskus harjoittelen suosikkiopettajieni kanssa verkossa OneoEightissa.TV ja joskus se on vain minä ja hengitykseni-joko Käytän rekvisiitta, kuten lohkoja ja hihnaa, jotta keholleni sen tarvitsee. Jos harjoittelen yksin, varmistan, että kytken todella hyvän musiikin päälle-minulla on tonnia joogasoittolistoja Spotifyssa ja teen uusia joka viikko.

Aivan täällä öljyn vetämisen 20 minuuttia on yleensä ylös; Minulla on kuuma vesi ja sitruuna valmis, joogamatto rullasi, ehkä kynttilän valaistu ... sylkään kookosöljyä roskakoriin; On tärkeää koskaan niellä sitä tai sylkeä sitä viemäriin, koska se voi tukkia putket ylös ja kehosi. Siirry sitten matolleni. Ennen kuin siirrän vartaloani.

Sitten: Jooga -aika. Harjoittelen yleensä hyvää 90 minuuttia, mutta tämä riippuu siitä, miltä minusta tuntuu ja siitä, mistä mielialasta olen. Asun Arubassa, joten se kuumenee melko varhain; Harjoitteluni on aina erittäin hikinen! Rakastan integroida paljon ydintyön ja käännöksiä kotiharjoitteluun.

Kun olen suorittanut joogaharjoitukseni, olen liotettu hiki, ja koirat ja mieheni ovat vihdoin sängystä. Otan koirat nopealle kävelylle, Ja jos meillä on pelastuspentuja kynässä, me yleensä tee-vietän jonkin aikaa heidän kanssaan. Juoksin eläinpelastusorganisaatiota ja melkein aina minulla on pentujen pentue huolehtimaan. Se on paljon työtä, mutta niin tyydyttävä tietää.

Suihkun ja pukeutun. Työskentelen kotoa, joten pukeutuminen tarkoittaa yleensä vain farkkuja ja t-paita-tai -joogahousuja! En koskaan käytä meikkiä päivällä, mutta varmista aina, että hoitaa ihoni. Rakastan Origins -tuotteita ja laitan aurinkovoidetta joka aamu.

Pukeutumisen jälkeen olen yleensä nälkää-puolitoista tuntia joogasta tekee sen! Teen jättiläismäisen vihreän mehun syöttäjän joka aamu, jonka jaan mieheni ja avustajani kanssa. Se, mitä laitan mehuun. Joskus lisään myös inkivääriä tai jotain selleriä.

Odotan vähän juomani mehu ennen kuin syön, Joten se on enemmän brunssi kuin aamiainen. Kaurahiutaleet kookosmaitolla, mustikoilla ja chia-siemenillä, gluteeniton paahtoleipä avokadolla tai iso kermainen smoothie ovat minun go-to-tosi aamiaiseksi. Tähän mennessä se on Work-o-kello, joten kytken tietokoneeni päälle ja aloitan sähköpostini.

Aamurutiinini sisältää paljon, mutta minä niin vaalia päivän ensimmäisiä tunteja! Aamujen tekeminen pyhiksi ja omistautuneeksi hyvinvoinnilleni antaa minulle energiaa työskennellä ahkerasti ja pysyä tasapainossa loppupäivän ajan. -Kuten Victoria Lewis kertoi

Tarvitset aina enemmän a.m. inspiraatio? Tutustu kauneusharrastajan huhtikuun Gargiulon (joka vannoo tämän ihoa lisäävän aamiaiskulhon) ja teurastajan tyttären perustajan ja kuplakylvyn kannattajan heatterin Tierney.