Ylimmän ravitsemusterapeutin mukaan 7 tärkeintä syötävää ravintoainetta raskauden aikana
Beckerman sanoo, että DHA (docosaheksaeenihappo), eräänlainen omega-3-rasvahappo, sisällytetään melkein kaikkiin kehon hermosoluihin ja sitä tarvitaan vauvan hermoston kehityksen tukemiseksi. DHA: n ensisijainen lähde on kala, mutta Beckerman sanoo, ettet vieläkään halua syödä kalaa päivittäin; Rajoita se neljä kertaa viikossa välttääksesi liikaa elohopeaa. "Jos et rakasta kalaa, leväöljy toimii tai valitse omega-3-väkevöityjä munia", hän sanoo.
Ravitsemus on kuitenkin tärkeää koko raskauden ajan, ei vain ensimmäisen kolmanneksen aikana. Katso yllä oleva video nähdäksesi, mitä ravintoaineita priorisoida toisessa ja kolmannessa kolmanneksessa, mukaan lukien yllättävä ruoka, joka on täynnä rautaa. Tämän neuvon saaminen antaa Food Babylle aivan uuden merkityksen.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
