7 vaikeinta toimittamatta jättämisharjoitusta, sijoitettu

3. Lohikäärme

Dragon Walk on yksi parhaimmista ydinharjoituksista, joita voit tehdä. Saat myös lisäbonuksen, joka toimii myös kaikkialla muualla. "Se on erinomainen ydinharjoitus, mutta se sisältää niin monta lihasryhmää, että tuntuu siltä, ​​että työskentelet koko vartaloa", sanoo Trainer Tee Major. "Tykkään aloittaa tästä harjoituksesta, koska se vie eniten energiaa kuin mikään muu harjoitus, joka sinulla on harjoituksessasi."

4. Hyppykyykky

Hyppkyjen kyykky ovat yksi parhaimmista HIIT -harjoituksista arsenaalissasi. "Ne aktivoivat alavartalosi lihakset heti ja lisäävät räjähtävää voimaa. RIP Quadsille ", sanoo kouluttaja Kirsty Alexander. Jopa kourallinen jättää sinut hengästyneeksi.

5. vuorikiipeilijät

Vuorikiipeilijät saattavat tuntua aluksi helpoilta, mutta se kestää .5 sekuntia alkaa tuntea koko kehon palamisen. Harjoitus vahvistaa sekä ylä- että alavartaloasi samalla kun se tarjoaa kardiota samanaikaisesti.

6. Leveät hyppyjä

Hyppäävät kyykky ovat kovia, mutta myös leveät hyppyjä. Pohjimmiltaan, hyppäämisen sijaan, räjähtävä siirto saa sinut hyppäämään niin pitkälle kuin mahdollista edessäsi. Se on kuin tekisit kaukoputken, miinus juokseminen.

7. Hämähäkkimiehet

Spidermanin push-upit ovat vain haasteita. "He vaativat harjoittelua suorittavan henkilön kiinnittämään ytimen lihakset suuremmassa määrin kuin tavallinen push-up, koska yksi jalka on maasta jokaista toistoa suorittaessaan", Edward Rush, Superior Fitness Labin perustaja Edward Rush. Siihen mennessä, kun olet valmis, käsivarresi ovat suoraviivainen Jell-O.