6 tärkeintä ruokaa, jotka vältetään, jos käsittelet happoa refluksin kanssa

Kuulostaa tutulta? Jos olet koskaan tuntenut jotain näistä oireista, tiedä, ettet ole yksin. Viimeaikaiset tiedot osoittavat, että noin kolmasosa väestöstä kokee närästyksen joka viikko. Hyvät uutiset? Poonin mukaan happamat refluksit (ja sen oireet) voidaan yleensä ratkaista vähäisillä ruokavalioilla. Tätä silmällä pitäen, eteenpäin löydät luettelon siitä, mitkä happamat refluksiruoat vältetään, jotta Nix Acid Refluks on päivittäisestä elämästäsi.

Happamat palautusjäähdytysruoat vältettäväksi

1. Paistettuja ja rasvaisia ​​ruokia

Maukas sellaisena kuin se voi olla, Poon sanoo, että ”paistettujen ja rasvaisten ruokien uskotaan tekevän hapan palautusjäähdytystä osittain siksi, että niiden sulattaminen vie kauemmin, mikä lisää refluksin todennäköisyyttä."

2. Erittäin hapan tuottaa

Ajattele: tomaatit ja sitrushedelmät. "Nämä elintarvikkeet voivat tehdä vatsastasi enemmän happoa, mikä voi johtaa palautusjäähdytykseen", Poon sanoo. Tätä silmällä pitäen, jos koet säännöllisesti happamat refluksit, kannattaa ehkä leikata paitsi tuoreita tomaatteja ja hedelmiä, myös pizzaa, Pomodoro -spagetteja, vinttikoiria ja muita Culprits -ohjelmien suosittuja ruokia.

3. Sipulit

Jälleen tiedämme, että he ovat herkullisia, mutta Poonin mukaan sipulit ovat tunnettuja GERD: n aiheuttamisesta. Raaka -sipulit ovat kuitenkin enemmän laukaisevia kuin keitetyt sipulit, joten jos olet aivan liian rakastunut kasvissyöjään romuttaaksesi sen ruokavaliosta, yritä valita grillatut, paahdetut, kypsennykset ja karamellisoidut sipulitarjoukset, joissa voit.

4. Alkoholi

Muista yhteinen skenaario, jonka mainitsimme esittelyssä? Yleinen tunne, että jokin on juomisen jälkeen? "Alkoholin kulutuksen ja happojäähdytyksen esiintymisen välillä on selkeä yhteys, mikä johtuu todennäköisesti alkoholin ja sen sivutuotteiden ruokatorven vaurioista", Poon sanoo. Sellaisenaan, jos olet taipuvainen närästykseen juomisen yön aikana tai sen jälkeen, on syytä leikata takaisin. Jos joudut tilanteeseen, jossa et halua, on aina mahdollisuus tavoittaa laukussa parille Tums -ylimääräistä voimaa antasiditabletteja (14 dollaria) (paras ystäväni opetti minulle tämän tempun muutama vuosi sitten ja äskettäin Muistutti minua ensimmäistä kertaa Nashvegas-Ahemissa, Nashville ja anna minun kertoa sinulle: Se toimii-A.

5. Mausteiset ruuat

Olipa kyseessä pepperoni, kuuma kastike, nachos, paprikat tai wasabi, mausteiset ruoat saattavat tyydyttää himan, mutta ne myös todennäköisemmin aiheuttavat happea refluksi. "On jonkin verran tutkimusta, joka osoittaa mausteiset ruuat voivat johtaa hapan refluksiin", Poon sanoo. ”Useimmat ohjeet viittaavat niiden välttämiseen, jos sinulla on GERD -oireita.”(Jos tämä kuulostaa rangaistukselta, pullon pitäminen Tums -pureskeltavista puremista Ultra -lujuuden antasiditabletteja närästys- ja happojen pelkistimen ruoansulatushäiriöille (25 dollaria kolmesta pullosta) voi antaa sinulle hieman enemmän ilmaista hallituskautta.-A

6. Syöminen myöhään yöllä

Usko tai älä, elintarvikkeet ja juomat itse eivät ole ainoat ruokavalion valinnat, jotka voivat aiheuttaa hapan refluksin-kun kulutat niitä myös. Poonin mukaan sitä myöhemmin syöt, sitä todennäköisemmin koet närästyksen. "Syöminen myöhään illalla voi aiheuttaa GERD: tä, koska vaakasuorassa makaa pian syömisen jälkeen voi aiheuttaa mahahapon takaisinkulun", hän selittää. Toisin sanoen, jos et voi mennä ilman sitä myöhäisillan viipaletta (tai ladata hotdog), muista vain odottaa hetki ennen kuin makaa.

Muita tapoja käsitellä hapon refluksia

Kaikilla ei ole hapan palautusjäähdytystä identtisesti. Joten vaikka yllä luetellut elintarvikkeet ja juomat ovat yleisimpiä syyllisiä, Poon myöntää, että mikä voi aiheuttaa hapan refleksiä yhdelle henkilölle, ei ehkä laukaise toista, ja päinvastoin. Jos sinulla on kroonihapon palautusjäähdytys, sinun tulee kuulla lääkäriäsi aikaisemmin kuin myöhemmin.

"Jos kamppailet happo refluksin kanssa, suosittelen ruokapäiväkirjan perustamista", hän sanoo. ”Siinä voit huomata syödessä. Kun ymmärrät liipaisimesi, voit suunnitella ruokavalion ja päiväsi vastaavasti."

Ei voi päästä alukseen vanhan koulun ruokapäiväkirjan kanssa? Whoop 4.0 on varustettu sovelluksen päiväkirjatoiminnolla, jonka avulla voit seurata keskeisiä valintoja ja käyttäytymistä-mukaan lukien myöhäiset ateriat, alkoholi, rasvat ja meijerituotteet ja paljon muuta.

Toinen vaihtoehto? Täytä ruokavaliota luonnollisilla probiooteilla, kuten terveys-. "[He] voivat auttaa tasapainottamaan ruoansulatusjärjestelmääsi ja voivat auttaa sinua välttämään palautusjäähdytystä", Poon sanoo.