5 pahinta energiajuomaa, jotka teeskentelevät olevansa terveitä

Kun kyse on älykkäästä juomista, joita siemaat energian ja nesteytyksen nimissä, on perusteita, jotka kaikki tietävät. Red Bull = ei niin mahtava kehollesi. Ja Ditto täydellisesti, mutta sokerimehut ja urheilujuomat.

Mutta monenlaisia ​​vaativia kuluttajia on harhauttanut faux "terveellisiä" energiaa parantavia juomia-tiedät, että pullotetut juomat, jotka näyttävät tarjoavan hyvinvointietuja, mutta todella vain ... älä.

Se ei ole sinun vikasi. On kesä, ja olet janoinen, mutta siitä on enemmän syytä olla houkuttelevat epäiltyjä ainesosia ja epämääräisiä terveysväitteitä. Täällä Dana James, MS, kolminkertainen hallituksen sertifioitu ravitsemusterapeutti ja Food Coachin perustaja, auttaa meitä ymmärtämään juomat, jotka haluat ohittaa, ja miksi.

Epäonnistuu sokeritesti: Gatorade G2

Ihmiset ajattelevat,. Mutta Sokeri on edelleen toinen ainesosa G2: n ravitsemusmerkissä, Ja asiantuntijoiden mukaan useimmilla meistä ei vain ole syytä latautua siihen, mikä on olennaisesti makeutettua vettä, vaikka se olisi alempi kalorinen makeutettu vesi. (Ylimääräinen sokeri on tietysti yksi tärkeimmistä syyllisistä kaikessa mielialan vaihtelusta diabetekseen.-A

"Ellet ole kilpailukykyinen urheilija tai liikunta 90 minuutin ajan, heidän ei pitäisi olla sinun heijastasi", James sanoo. G2: n kaltaiset juomat kuitenkin täydentävät voimakasta liikuntaa, koska sokeri sallii nopean nesteytyksen ja täydentää glykogeenitasoja, jotka on ehtyneet, James sanoo, joten jos todella aiot sitä harjoittaa, ne ovat OK-vaihtoehto.

FAILS-faux-sokeritesti: PowerAde Zero, V8 V-Fusion + Energy

Vain siksi, että Powerade Zerolla ei ole sokeria (mikä taas on suunnattu erityisesti urheilijoille-iso vihje, että sen ei ole tarkoitus olla mielettömästi siemailla, kun istut pöydälläsi), se ei tarkoita, että se on terveellistä. Itse asiassa, PowerAde Zero ja V8 V-fuusio + energia sisältää molemmat sukraloosia, Kalorinen, sokerin korvike, joka kulkee tuotemerkin Splenda-tuotemerkillä-ja joka voi ottaa tietullin suolistossa solutasolla, tutkimukset sanovat.

"Sokerin korvikkeet ovat kiistanalaisia, mutta viimeisin tutkimus osoittaa, että keinotekoiset makeutusaineet, kuten aspartaami tai splenda, muuttavat suoliston mikrobiomia huonommaksi", James selittää. "Hajotettu suolistouuttelee enemmän kaloreita ruoasta, mikä johtaa lisääntyneeseen rasvan varastointiin, päinvastoin kuin nollakalorinen makeutusaine halusi!"Ja jos se on vihreän teen kofeiini V8 V-fuusiossa, jota kaipaat, miksi et vain mene siihen puhtaassa muodossaan?

Epäonnistuu kalorikokeessa: Pur pom

Pur sanoo, Se epäonnistuu kaloritesti James asettaa mehuille (tai mehumaisille juomille).

"Mehujen ohjeet ovat 60 kaloria tai vähemmän 8 unssia.," hän sanoo. "Tällä tasolla vartalo muuntaa kaikki hiilihydraatit glukoosiksi"-ja että keho käyttää glukoosia suoraan energiaan. Kun olet ylittänyt 60 kaloria (tai 15 g hiilihydraatteja), vartalo voi ohjata sen rasvaksi, ei energian varastointiin, James sanoo. "Jos se ei ole sinun tavoitteesi", hän varoittaa, "niin on parasta ohittaa mehut, jotka ylittävät tämän kaloritason."

Epäonnistuu kofeiinilähteen testi: guru orgaaninen energiajuoma

Orgaaninen kuulostaa hyvältä, samoin "luonnossa esiintyvä kofeiini", mutta Jotkut kofeiinista guru -orgaanisten tölkeissä tulee guaranansiemenuutteesta, mikä on vakavasti voimakas, James sanoo.

Hän hajottaa sen: "Vaikka se olisi" luonnollista ", se on edelleen stimulantti", hän sanoo ja säilyttäneet stimulantit ovat todella sopivia vain ennen voimakasta liikuntaa. "Silloin tutkimus tukee kofeiinin käyttöä juomissa", hän sanoo. "Mutta jos käytät sitä 3 p.m. Nouse, se on katastrofi. Se mitä etsit, on lisääntynyt elinvoimaisuus, ei Lisääntynyt energia kofeiinista."Vehnän ruoho tai vihreä mehu olisi paljon parempi vaihtoehto.

Kun vain kofeiini ei tee temppua, kuppi kahvia tai vihreää teetä on paljon parempi vaihtoehto, James sanoo. "Aihe guarana-infusoiduilla juomilla on, että heillä ei ole kahvia ja vihreää teetä saatuja antioksidantteja, mikä antaa hiljaisemman stimulaation vasteen", James sanoo. ”Ne ovat mahdollisesti paljon voimakkaampia."

Lisää lukemista

7 energiaa lisäävä välipaloja, jotka auttavat lyömään myöhään iltapäivällä
35 korkean proteiinin terveellisiä aamiaisideoita, jotka eivät ole smoothieja
On granola hyvä sinulle?

(Kuva: George Weld ja Evan Hanczor)