5 parasta prebioottista juomaa suoliston terveyden lisäämiseksi ja nesteytyksen (ja tulehduksen) pitämiseksi kurissa
"Olen suurempi uskovainen prebiootteihin kuin probiooteihin", Frank Lipman, MD, paljastettiin äskettäisessä virtuaalitapahtumassa Global Wellness Institute -sovelluksen kanssa. Miksi? Hänen mukaansa prebiootit tulevat liukenemattomista kuitumaisista kokonaisista jyvistä ja ristikkäisistä vihanneksista, kuten parsakaalista, ruusukaalista ja lehtikaalia, toisin kuin liukoista kuitua, ei katkaise vartaloa ennen kuin saavutat ohutsuoleen. Tämä puolestaan antaa prebioottien päästä ohutsuoleen ja mikrobiomiin ruokkia hyviä suolistobakteereja. Tehtävä suoritettu.
Ovatko prebioottiset juomat hyviä sinulle?
Okei, kaipataan typerää rakeista. Ovatko prebioottiset juomat jopa hyviä meille ensinnäkin? No, gastroenterologin ja Gastroenterologin ja MD: n Will Bulsiewiczin mukaan New Yorkin ajat myydyin kirjoittaja Kuitupolttoaineen keittokirja, vaikka he lyhennys muodosta 'ion' Kaikkien suoliston terveyden kannalta kaikki ovat kaikki are Upea vaihtoehto verrattuna muihin "vanhoihin sokerin täynnä, keinotekoiseen klassikkoon."
Prebioottisen juomaostoksen tärkein osa on kuitenkin tietää, että saat todellisen kaupan. Laura IU, RDN, CDN, CNSC, RYT, rekisteröity ravitsemusterapeutin ja Laura IU Nutritionin perustaja, aiemmin jaettu hyvin+hyväksi, että prebioottisten juomien olevan hyvin prebioottisia, niiden on sisällettävä tiettyjä aineosia. Nimittäin kuitu- tai inuliini, fruktooligosakkaridit tai galactooligosakkaridit. Nämä voivat tulla prebioottina sekoituksina, jotka on valmistettu ainesosista, kuten sikurijuuri, Jerusalemin artisokit tai kassavajuuri.
Muista: Vaikka saatat houkutella juomaan muutamia tölkkejä prebioottisia sooda päivittäin, rekisteröityneet ravitsemusterapeutit muistuttavat ihmisiä siitä, että heidän ei pitäisi koskaan korvata kokonaisia prebioottisia kuitulähteitä (kuten jogurtti, banaanit, kaali, sipulit ja parsa, parsa, parsaan muutama mainita). Hyvä uutinen: Kulutat todennäköisesti jo ainakin yhtä tai useampaa näistä korkean prebioottisten ruokien säännöllisesti, mikä tarkoittaa, että on yksinkertaisesti tärkeää pitää prebioottisen juoman saanti tarkistuksessa, jotta vältetään ruuansulatusjärjestelmäsi järkyttäminen tai suolen heittäminen tasapainosta.
5 parasta probioottista juomaa suoliston terveydelle
Olipop on toiminnallinen sooda, joka maistuu monista suosikki tavanomaisista soodatuotteistamme samalla kun edistävät suoliston terveyttä. Se sisältää oligosakkarideja, tyyppiä mikrobiomia tukevia prebiootteja ja kahden tai viiden gramman sokeria annosta kohti (mausta riippuen). Kontekstin kannalta useimmissa perinteisissä virvoitusjuomissa voi olla lähes 40 grammaa sokeria kohti tölkkiä, mikä voi johtaa aivoihin, sydämeen ja suolistoon vaikuttaviin tulehduksiin. Kaikkein paras? Olipopissa on herkullisia, sooda-tyylisiä makuja, mukaan lukien vintage cola, sitruuna lime ja klassinen juuriolut, ja yhdistää sen kaavassa prebiootit, kasvikuitu ja kasvitieteelliset uutteet.
Osta nyt
Poppi-prebioottinen sooda on infusoitu omenasiideri etikkaa (ACV), jolla on suolistoa lisääviä ominaisuuksia. Jokainen tölkki sisältää yhden ruokalusikallisen raa'an, suodattamattoman ACV: n kanssa kaksi grammaa prebioottisia kuituja. Juomaa on myös erilaisia virkistäviä makuja, kuten rypäle, mansikka sitruuna, vesimeloni ja Cherry Limeade, ja pyöriä klassisissa makuissa, mukaan lukien Doc Pop, juuriolut ja klassinen cola.
Osta nyt
Perustaja ja toimitusjohtaja Eliza Ganesh perusti Sunwinkin vuonna 2018 sen jälkeen, kun hänelle todettiin autoimmuunisairaus. Siitä lähtien yritys on tehnyt juomia ja jauhesekoituksia suoliston terveyden lisäämiseksi. Niiden sitrushedelmäinen prebioottinen kuitujauhe tarjoaa prebiootteja, jotka ovat välttämättömiä suoliston optimaalisen terveyden ylläpitämiseksi, mikä auttaa suoliston hyviä bakteereja. Tämän tuotteen ruorissa on mukavuuskerroin-jauhekaava tekee minkä tahansa juoman muuttamisesta prebioottiseksi juomaksi helppoa.
Osta nyt
Sanoiko joku onnellista tuntia? Mocktail-klubi on peittänyt sen alkoholittomien cocktailien linjalla, joka tarjoaa käsityö cocktailien tutut maut Manhattan Berry ja Havana Twist-minus the ABV. Se on muotoiltu ilman puhdistettuja sokereita, mutta siinä on runsaasti antioksidantteja ja prebiootteja omenasiidereetistä.
Osta nyt
Jos aamiainen ei ole valmis ilman suurta ol 'lasillista OJ: tä, Mattin setä Organic-Aka Kansakunnan vanhin orgaaninen appelsiinimehuyritys on peittänyt. Heidän tuotteensa ovat USDA -orgaanisia ja valmistettuja ilman lisäaineita tai säilöntäaineita. Lisäksi se on täynnä C -vitamiinia, prebiootteja, probiootteja, kalsiumia, kaliumia ja folaattia, muutamia mainitakseni. Ja koska meillä on suoliston terveys, jokainen annos sisältää yhden gramman prebiootteja ja yhden miljardin probiootin.
Osta nytLöydä RD: n suosituimmat kosteuttavat ruuat:
Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.
