TBH, ajattelin aina,

Yksinkertaisesti sanottuna, 2020 ei ole ollut hyvä suolistani. Säästän sinulle yksityiskohdat, mutta sanotaan vain, umm, selvittää asiat.

Ei ole yllättävää, että päätin ottaa kuitulisän. Mitä On Yllättävää on kuitenkin, että kuitulla on paljon enemmän etuja kuin tiesin-------.

Everly Healthin perustajan RDN: n Michelle Ianancchinon mukaan yhteys on järkevää. "Ihomme on usein suora heijastus siitä, mitä suolistossa tapahtuu ja kuinka hyvin ruuansulatuksemme toimii", hän selittää.

Mutta ymmärtääksesi, miten tämä toimii, ensin pieni kuitutunti: kuitu voi tulla sekä liukoisina että liukenemattomissa muodoissa, mikä on tiede, joka on liukenevaa (kehosi voi absorboida) eikä liukenevaa (erittyy kehosi. )-ja jotkut kuidut voivat olla myös prebiootteja. "Prebioottiset kuidut ovat ruokalähteitä, jotka ruokkivat ja tasapainottavat suolen bakteeriamme pitäen ruuansulatuksemme vahvana ja terveenä", sanoo Iannacchino.

Henkilökohtaisen kuitumatkani aloittamiseksi valitsin lisäosan, joka tarkisti sekä liukoiset että prebioottiset laatikot (alias, jättipotti): Bellway; Seuraavan sukupolven kuitu. Tähtien ainesosa? Psylliumkuori. "Psyllium -kuori on liukoinen kuitu ja voi olla fantastinen liikuttamaan asioita ruoansulatuskanavassa ummetuksen ja epämiellyttävien suolen liikkeiden auttamiseksi", sanoo Iannacchino.

Joten nimellä "Liikkuvat asiat pitkin", aloin siemailla lasia joka aamu (sekoitat kauhan tai kaksi kahdeksan unssia viileää vettä ja juot heti)-ja siitä tuli nopeasti suosikkini hyvä olo Ruoansulatusvahvistus.

Jatka vieritystä saadaksesi lisätietoja kuidun ruuansulatuksesta ja kauneushyödyistä, RD: n mukaan.

Kauneus kauha

Vaikka ihon hyvien bakteerien tukeminen suolistossa on tärkeää, ihollasi on myös ystävällisiä bakteereja, jotka vaikuttavat yleiseen hehkuun ja siellä kuitu voi tehdä avun. "Prebioottisten kuitujen on osoitettu auttavan ylläpitämään ihomme pH: ta ja tasapainottamaan ihon mikrobiota", sanoo Iannacchino.

Vielä isompi kauneusvaikutukset Bellway yhdistää kuidun kollageeniin (hei, kauneusmaailman kultaseni) Bellwayssa; Kauneus superkuitu + kollageeni, joka on myös formuloitu kosteuttamalla hyaluronihappoa ja tulee mansikka -limonadi- ja matcha -sitruunakäyttöön (yum).

Kauppakuitu

Osta nyt Bellway; Kauneus superkuitu + kollageeni mansikka limonadi 30 dollaria ostavat nyt Bellway; Kauneus superkuitu + kollageeni matcha sitruuna 30 dollaria

"Kollageeni on saanut hienoa lehdistöä parin viime vuoden aikana ja syystä", Iannacchino sanoo. "Yksi syy siihen, että se on erittäin monipuolinen ja kehomme käyttävät sitä moniin erilaisiin toimintoihin. Joitakin kollageenin suurimmista eduista ovat hiusten, ihon ja kynsien ulkonäön parantaminen, luun muodostumisen, kasvun ja korjauksen tukeminen, nivelkipujen auttaminen ja vuotavan suoliston parantaminen."

Edut tulevat jatkuvasti

Okei, joten kaikki tämä riittää, jotta voin jatkaa siemailua joka aamu, mutta kaivan myös tapaa, jolla se saa minut tuntemaan. Henkilökohtainen suosikkini on Bellway; Seuraavan sukupolven kuitu sitruuna -lime (se maistuu virkistävältä lasilliselta limonadia, mutta miinus kaikki sokeri), jolla on paljon sujuvampi tekstuuri kuin odotin. TMI: n riskillä se ei tee minusta turvotusta tai kaasua ollenkaan-jota ei voida sanoa jokaisesta siellä olevasta kuitulisäyksestä.

Ja sillä välin, Iannacchino sanoo, Fiber tekee melko tärkeitä töitä. "Tiedetään auttavan diabeteksen hallinnassa, kolesterolin parantamisessa ja painonpudotuksen auttamisessa", hän sanoo erityisesti psylliumkuoresta.

Kauppakuitu

Osta nyt Bellway; Seuraavan sukupolven kuitujen sekoitettu marja 30 dollaria Osta nyt Bellway; Seuraavan sukupolven kuituvadelma sitruuna 30 dollaria Osta nyt Bellway; Seuraavan sukupolven kuitu sitruuna lime 30 dollaria Osta nyt Bellway; Seuraavan sukupolven kuitukimppu 70 dollaria

Voi, ja se voi tarjota anti-inflammatorisen lisäyksen. "Suolen vahvistaminen on yksi tehokkaimmista asioista, joita voimme tehdä tulehduksen auttamiseksi", hän sanoo ja lisää, että "kehomme tulehduksen hallitsemiseksi, vähentämiseksi ja poistamiseksi on tärkeää, että pyrimme tasapainottamaan meidän tasapainottaa meidän suolen bakteerit ja parantaa ruuansulatusta. Fiber on yksi keskeisistä komponenteista, jotka työskentelevät suoliston korjaamiseksi, koska se auttaa tukemaan suoliston asianmukaisia ​​liikkeitä myrkyllisten jätteiden huuhtelemisessa, jotka kehomme on poistettava."

Vaikka todennäköisesti saat merkittävän "kuidun voi tehdä mitä tahansa" -vyöhykettä tässä vaiheessa, on yksi asia muistaa, sanoo Iannacchino: Kun lisäät kuidun määrää, sinun täytyy juoda enemmän vettä, jotta se voidaan imeytyä oikein. Kun otetaan huomioon kauneuden lisääminen, että pysyy kunnolla hydratoituna yhdessä uuden kuiturutiinini kanssa-sanon, pohjat ylös.

Kuva: Bellway; Seuraavan sukupolven kuitu