10 minuutin ottaminen sydämen sytyttämiseen, iloa aiheuttavaan tanssiin voi olla merkittäviä aivojen terveyshyötyjä

Upea aloituspaikka on lyhyellä, välipala -sarjasarjalla, kuten tässä uudessa sydäntanssirutiinissa Well+Good's Trainer of the kuukauden klubille Professional Dancerilta ja Lululemon Studio -ohjaaja Amanda Baxterilta. Vain 10 minuutissa Baxter vie sinut haastavan rutiinin läpi, mutta täysin sulavaa.

Opit yhteensä kuusi liikettä. Opit kolme ensimmäistä ja suoritat sitten nämä kolme yhdessä yhdessä. Sitten toistat sen liikkeillä neljä - kuusi. Lopuksi laitat ne kaikki yhteen. Ja pysyt liikkumassa ”askel kosketus” -kotipohjan kanssa koko ajan päästäksesi siihen sydänharjoitteluun.

Itse liikkeet ovat yhdistettyjä vaiheita, joten muisti ja koordinointi tulevat peliin.

"Tuo on vähän ajattelija", sanoo Baxter neljännestä liikkeestä, jota hän kutsuu "giddyup funky -polvilla."Mutta päivän lopussa sinulla on tämä."

Ja muista: Vaikka keskittyisit liikkeiden oppimiseen, tämä on silti aika asua vartaloasi ja antaa ilon loistaa läpi.

"Esittele persoonallisuuttasi", Baxter sanoo. "Olet oman tilan mukavuudessa, niin rock sen kanssa."

Voit jatkaa taitojesi rakentamista lisää tanssiharjoitteluun täällä tai Alomoves -ohjelmalla Katia Pryce's Dancebody -ohjelmalla, jolla on vaihtoehtoja äänittää lihaksia ja rakentaa tanssitaitoja tai oppia, täydellisesti ja suorittaa rutiinia.