Summertime surullinen on asia

"Mitä tapahtuu, kehosi on alkanut tuntea olevansa uupunut ja ehtynyt, mutta aivosi eivät sammu", Dr. Rosenthal sanoo. ”Ihmisillä on yhdistelmä lämmön ehtymistä, koska heillä ei ole energiaa, josta puuttuu ajomatka, puuttuen" oomphiin ", samaan aikaan kun heillä on tällainen ei kovin miellyttävä aktivointi pitkällä, erittäin kirkkaalla valolla päivä. Joten heillä on niin kutsuttu levoton masennus."

Kiihtynyt masennus on erityisen huolestuttava mielenterveyden ammattilaisille, koska tämä masennuksen tila, toisin kuin letargisempi, voi johtaa siihen, että ihmiset toimivat impulsseihin itsensä vahingoittamiseen.

Se on vielä enemmän syytä ottaa kesäaika surullisesti vakavasti, ihmisen tunnustuksen lisäksi, että kaikki ihmiset eivät menesty tai kärsi samoissa olosuhteissa.

Onneksi on joitain vaiheita, jotka voit ryhtyä lievittämään tätä masennusta, ja ensimmäinen ja tärkein on tunnustus siitä, että tunteesi ovat todellisia ja että biologiasi saattaa olla syyllinen ”Kun ymmärrät mitä tapahtuu, niin voit Vähiten manipuloida ympäristöäsi yrittää torjua asioita, jotka aiheuttavat masennuksen tai hitaan tai levottoman ”, tohtori Dr. Rosenthal sanoo.

Kuinka torjua kesäaika surullisesti

1. Viilentyä

Ensimmäinen askel on yrittää voittaa lämpöä. Älä ole ujo käyttäessäsi ilmastointiasi. Ja yritä saada pääsyä viileään veteen uimiseen, kuten kylpy, joki, järvi, valtameri tai uima -allas.

”Kukaan ei ole tehnyt systemaattista tutkimusta sanoakseen, mikä saa heidät tuntemaan olonsa paremmaksi, mutta minulla on nyt monia, monia potilaita, jotka sanovat, jos he pysyvät viileinä, jos heillä on kylmiä kylpylöitä, kylmiä suihkut, jos he ovat onnekkaita nousemaan ylös Joillekin kylmille järville ja uida siellä, että tämä on todella, todella hyvä heille ”, tohtori sanoo. Rosenthal.

2. Vähennä valon valotusta

Tee kuin julkkis palkintonäyttelyssä ja käytä niitä aurinkolaseja sisällä. Okei, et oikeastaan omistaa tehdä se. Mutta aurinkolasien käyttäminen ulkona (ja jopa sisäpuolella, jos olet peli), sinisten vaalealasien käyttäminen ja kodin sävyjen piirtäminen voisi vähentää sitä levottomia annoksia ylimääräistä valoa.

3. Vaihda maisemasi

Euroopan ja trooppisten rantojen kaltaiset paikat ovat suosittuja kesälomakohteita, mutta jos tiedät masennuksen kesällä, harkitse lomien suunnittelua viileämmälle ilmastolle sen sijaan. Äärimmäisempi versio tästä on valita asuminen pohjoisemmassa, maltillisessa ympäristössä eteläisemmällä, lämpimämmällä.

4. Pyydä ammatillista apua

Työskentele terapeutin kanssa mielenterveyteesi käsittelemiseksi. DR. Rosenthal ehdottaa, että kognitiivinen käyttäytymisterapia voi olla tehokas surullisen hoidossa. Voit myös käyttää lääkitystä sekä lievittää ja valmistautua oireisiin. Esimerkiksi, jos masennuslääkkeet ovat sinulle sopivia, suunnittele puhua lääkärisi kanssa keväällä, joten heillä on aikaa tulla voimaan ennen kuin kesä rullaa ympäri.

"Tunnusta, että se on kokonaisuus ja että se ei ole sinun syytäsi ja että se on jotain tekemistä biologian kanssa", Dr. Rosenthal sanoo. "Ja myös, että on olemassa tapoja hoitaa sitä."

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.