Stressinhallinta on enemmän kuin rentoutumista-se muuttaa kehoasi solutasolla
Jos yrität kääriä mielesi stressin hallinnan selvittämiseen pandemian aikana, sama. Olemme kaikki kokeneet ennennäkemättömän epävarmuuden, ahdistuksen, surun ja stressin tasot. Ajan tekeminen itsehoitoon voi tuntua mahdottomalta. Kliininen psykologi Carla Manly, PhD sanoo, että ensimmäinen askel on myötätuntoinen itsesi kanssa ja ymmärtää, että ansaitset lepoa.
"Olipa kyseessä suojaaminen, työpaikkojen menetys tai ihmissuhteiden muutokset, COVID-19-pandemian vaikutukset ovat kauaskantoisia", Dr sanoo. Miehekäs. ”Kaikki tämä aiheuttaa jatkuvaa epävarmuutta ja ahdistusta, joka voi helposti johtaa krooniseen stressiin ja pelkoon. Tällä vahingollisella negatiivisella energialla voi olla tuhoisia vaikutuksia mielenterveyteen, fyysiseen terveyteen ja päivittäiseen elämään. Vaikka tässä vaiheessa on niin paljon hallinnassa, yksi suurimmista itsehoitotyökaluista, joita jokaisella yksilöllä on."
Tasapainon löytäminen elämässäsi antaa sinun nauttia itsestäsi ja tuntea olosi hyväksi voi pitää stressitasosi alhaisena. Kun selvität tämän tasapainon itse, saat terveyshyödyt ja tunnet olosi nuoremmaksi pidempään. DR. Roizen ennustaa, että kaikilla työkaluilla, joita meidän on huolehdittava itsestämme, 90 on yksi päivä uusi 40.
Pyrkii kääntymään? Kokeile tätä rauhoittavaa joogavirtaa stressin lievittämiseksi:
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
