Imposter-oireyhtymiä on viisi tyyppiä, kuinka kukin toimii karanteenissa

Edellytysten parantamiseksi tohtori. Young ehdottaa, että perfektionistit “paina tauko -painike.”Lisäksi hän sanoo, että hän yrittää ottaa näkökulman jonkun, joka ei kamppaile Imposter -oireyhtymän kanssa. Eli kaikki ei voi olla täydellistä eikä kaikkea tarpeet olla täydellinen. "Voit hidastaa koko joukkuetta pisteyttämällä jokaisen I ja ylittämällä koskaan t asioissa, jotka voivat olla vain tarpeeksi hyviä", hän sanoo.

2. Asiantuntija

Perusteet: Asiantuntija keskittyy siihen, mitä he tietävät tai voivat tehdä. Koska he odottavat itsensä tietävän kaiken, he voivat häpeään, kun he eivät.

Pandeemiset ongelmat: Pandemia on vaatinut paljon ihmisiä, jotka joutuvat yhtäkkiä työskentelemään etäyhteydessä tullakseen omaksi IT -asiantuntijaksi. Ja jos et oikeastaan ​​ole tekninen henkilö, se voi olla turhauttavaa. "Tunnista, että et voi tietää kaikkea alussa, kun aloitat jollain tai koskaan", tohtori. Young sanoo. Tämän tyyppiselle huijari-oireyhtymälle hän suosittelee etsimään negatiivista itsepuhetta ja tekemään parhaasi säätääksesi sitä. "Sanoman" olen niin tyhmä "ja" tunnen olevani niin tyhmä tällä hetkellä ", dr. Young sanoo. "Me kaikki olemme ajoittain tyhmiä, ja se on kunnossa."

3. Solisti

Perusteet: Tämän tyyppiselle huijari -oireyhtymälle on ominaista joku keskittynyt WHO suorittaa tehtävän ja tarpeet, jotta se olisi heitä ja vain heitä. Koska solistin mielestä heidän on tehtävä kaikki yksin, he voivat tuntea epäonnistuneen, jos heidän on pyydettävä apua.

Pandeemiset ongelmat: Kaikista petollisoireyhtymän tyypistä, tohtori. Young sanoo, että tämä on luultavasti onnellisin työskennellä käytännössä. Silti työprojektit voivat tapahtua ja yhteistyö on usein välttämätöntä, jotta asiat saadaan aikaan. "Muista, että saatat kestää kauemmin jotain täydentämällä vaatimalla päässäsi, että sinun on selvitettävä se itse", tohtori Dr. Young sanoo.

4. Luonnollinen nero

Perusteet: Luonnollinen nero mittaa menestystä kuinka nopeasti ja helposti he saavat jotain aikaan. Jos heidän on työskenneltävä uudella taitolla, he tuntevat epäonnistumisen, tohtori. Young sanoo.

Pandeemiset ongelmat: Työskentely uusissa olosuhteissa on ollut ”valtava oppimiskäyrä kaikille”, Dr. Young sanoo. Ja erilaisten alustojen, sovellusten ja tietokantojen hallitsemisen joutuminen voi olla erityisen turhauttavaa luonnollisille neroille, koska kuten hän sanoo: ”He odottavat osuvan maahan juoksemiseen.”Jos luulet kuuluvan luonnollisen nerotyyppiseen Imposter -oireyhtymään, hän suosittelee muistuttavan itseäsi siitä, että mitä enemmän teet mitä tahansa, sitä parempi saat siihen.

5. "Superperson"

Perusteet: Kuinka monta roolia tämä henkilö voi žongloida heille. Minkä tahansa etuosan puuttuminen saa heidät tuntemaan pahasti, koska he odottavat voivansa ja heidän pitäisi pystyä käsittelemään kaikkea.

Pandeemiset ongelmat: Pandemia, etenkin vanhemmat, ovat "todennäköisesti vaikuttaneet" superpeloihin, tohtori, tohtori. Young sanoo. ”Jos mitatat menestystäsi erinomaiseen perustuen paitsi työelämään, myös vanhempana, kumppanina ja laajaperheesi jäsenenä, joudut.

Käsittelemiseksi hän suosittelee itsetuntoa, alentamista standardejasi, tietoiseksi vertailulukosta, joka usein liittyy vierittämiseen sosiaalisessa mediassa. "Keskustele ystävien kanssa, anna talosi mennä vähän ja anna itsellesi tauko", hän sanoo. "Kerro itsellesi, että teet parhaan mahdollisen."

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.