10 parasta barre -harjoitusta tiukkojen lonkkien löysäämiseksi ja antamiseksi helpotusta

Barre-luokasta löydät yleensä lonkan avaajat, kuten leveät jalan plié-kyykky, plié-pulssit, neloset venyvät barressa, kyyhkynen poseeraa tai figuuria neljästä barresta, arabeskista ja asenteesta sekä lonkkalaajennuksista. Nämä liikkeet yhdistettynä lonkkaan vahvistajat Kuten sivumaalaus veto-ja puristus mini-nauhalla, palopostin pulsseilla, käänteiset lunge-pulssit, plié sieppaukseen ja sillat auttavat kohdistamaan molemmat syyt hip-flexor-epämukavuuden takana.

Lisäksi nämä liikkeet plus-ylhäältä välttämättömät ytimen vahvistavat ABS-liikkeet voivat löytää tavanomaisesta barre-harjoituksesta. Hieman barren lisääminen viikoittaiseen ohjelmaan auttaa kaikissa lonkka- ja AB-vahvistavissa tavoitteissa, samalla kun antaa sinulle koko kehon harjoituksen, joka auttaa jokapäiväisessä liikkeessä ja mukavuudessa. Edessä, 10 barre -harjoitusta kokeilla kotona juuri nyt.

10 barre -harjoitusvideota kokeilemaan nyt

1. 17 minuutin vähävaikutteinen barre-harjoitus

2. 15 minuutin laitevapaa barre-harjoittelu

3. 24 minuutin kardio Barre -harjoittelu

4. 20 minuutin barre-harjoitus

5. 26 minuutin sydän + barre-harjoitus

6. 15 minuutin alavartalon barre-harjoitus

7. 10 minuutin seisova ydin Barre-harjoittelu

8. 30 minuutin koko kehon barre-harjoitus

9. 5 minuutin barre-inspiroima harjoitus

10. 6 minuutin barre-harjoitus

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.