Sleep -lääkärit sanovat, että nukahtaminen heti * ei ole * supervalta

Toisin sanoen, jos huomaat, että voit nukahtaa suhteellisen nopeasti-sanoen muutamassa minuutissa, eikä 10 tai 20: n sijasta-ja et epäile, On Mahdollinen, että aivosi ovat vain paremmin tekemässä unen siirtymistä. Yksi syy miksi? Saatat olla erityisen tehokas stressi-manager. "Epäilemme, että ihmiset, jotka harjoittavat tietoisuutta tai meditaatioharjoituksia, jotka auttavat kouluttamaan aivoja päästämään päivästä ja stressitekijät päästäkseen irti päivästä, voivat nukahtaa hiukan nopeammin kuin yksilöt, jotka eivät harjoittele näitä strategioita", sanoo Dr. Robbins.

Sen selvittämiseksi, laittaako taipumus nukahtaa heti unen puutteelliseen leiriin vai hyvän nukkumisryhmään, voit etsiä tehokkaampia unen terveysmittareita kuin yksinkertaisesti unen latenssi-esimerkki, kyky nukahtaa ja herätä Luonnollisesti suunnilleen samaan aikaan joka päivä, sanoo. Robbins.

Samoin, jos pystyt pysymään helposti hereillä eri olosuhteissa, joissa uni pystyi tapahtuu (mutta joita ei ole tarkoitettu nukkumaan), sitten nukahtaminen heti yöllä osoittaa vähemmän todennäköisesti unihäiriötä, Dr sanoo. Talvi. "Harkitse esimerkiksi kirjan lukemista hiljaisessa kirjastossa, istuu lentokoneessa tai osallistua uskonnolliseen palveluun tai yliopistoluentoon", hän sanoo. ”Jos et tunne, että näissä tilanteissa oleminen vaikeuttaisi silmäsi pitämistä auki, niin unen laatu ja määrä ovat silti todennäköisesti kunnossa."

Jopa sen lisäksi, on syytä harkita, miltä sinusta tuntuu, kun heräät aamulla, lisää tohtori. Robbins. Jos nukut heti ja Herääminen tunne groggista tai epämiellyttävää, niin on paljon suurempi mahdollisuus, että koet jonkin verran unen puutetta. Päivitetyn ja tyytyväisen herääminen on erittäin hyvä merkki siitä, että olet saanut riittävän määrän ja unen laadun, Dr sanoo. Robbins-ei ole asia kuinka nopeasti olet mennyt edellisenä iltana.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.