Pitäisikö juoda sitruunavettä ennen nukkumaanmenoa?

Monet sitruunaveden eduista ovat peräisin perus hydraatiotekijästä, jonka voit saavuttaa sitrushedelmäkomponentilla tai ilman sitä. Pysyminen hydratoituneena on loppujen lopuksi erittäin olennainen osa yleisen terveyden ja pitkäikäisyyden ylläpitämistä.

Ja tuo houkutteleva idea "detoxista"? Tavallinen vesi tekee sen myös sinulle. "Lisääntynyt vedenkulutus voi auttaa maksa ja munuaiset toksiinien poistamisessa lisäämällä virtsaa", Erwine sanoo. Kehomme eivät tarvitse hienoja detox-mekanismeja-niitä on vain tuettava terveillä päivittäisillä tapoilla, jotka kannustavat optimaalista toimintaa. Hydraatio, vaikka ei ehkä salamaisin hyvinvointityökalu, on yksi parhaista asioista, joita voimme tehdä terveydelle.

Niin on sitruunavesi ennen nukkumaanmenoa hyvä idea?

Kun otetaan huomioon sitruunaveden rooli terveellisessä elämäntavassa, voisiko sitruunaveden juominen ennen nukkumaanmenoa ennen sänkyä? Erwinen mukaan vastaus on ... se riippuu. "Sitruunaveden lisääminen milloin tahansa päivällä on helppo tapa parantaa vettä ja C -vitamiinin saantia", hän sanoo. Tämän lisäksi sitruunaveden edut ennen nukkumaanmenoa riippuvat henkilöstä. Erwine sanoo, että lämpimällä sitruunavedellä ennen nukkumaanmenoa voisi olla rentouttava vaikutus, mikä voisi auttaa vähentämään stressiä ja parantamaan unta. Lisäksi niille, jotka pitävät sitruunavettä tyydyttävänä sipperinä iltaisin, se voisi toimia terveellisemmänä vaihtoehtona alkoholijuomille tai myöhään illalla välipaloja.

Kääntöpuolella juomanesteet heti ennen nukkumaanmenoa voisivat häiritä unta tarvitsemalla käyttää kylpyhuonetta keskellä yötä-katso, kuinka paljon imeet, jos haluat välttää yön keskimmäisen kylpyhuoneen matkat. "Niille, jotka kärsivät närästyksestä ja Gerdistä, sitruunaveden kuluttaminen ennen nukkumaanmenoa voi aiheuttaa oireita", lisää Erwine.

Kuten mikä tahansa, kehosi kuunteleminen palvelee sinua hyvin harkittaessa sitruunaveden lisäämistä yöaikaan. Yritä lisätä lasi tai lämmin tai kylmä sitruunavesi ennen nukkumaanmenoa ja katso kuinka uni, ruuansulatus ja yleinen terveys reagoi. Ehkä löydät jopa uuden suosikki tavan kääntää yötä.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.