Olen hammaslääkäri, ja tässä on kuinka sitruunaveden juominen vaikuttaa hammasterveyteen

Sitruunavesi on melko yksinkertainen-se on pohjimmiltaan tavallinen vesi, joka on infusoitu tuoreella sitruunamehulla ja muutamalla valinnaisella jääkuutiolla, mutta ei voida kiistää, että se voi olla erittäin herkullinen kesäisin (tai hikisen harjoituksen jälkeen), koska se antaa perusveden wow-arvoinen maun lisäys.

Monet meistä kääntyvät sitruunaveteen vaivattomana tapana parantaa nesteytettämme ensin aamulla tai koko päivän. Puristus mehua ja ripaus kuoria voivat tehdä juomavedestä niin paljon houkuttelevampaa, ei? Tämä pätee kaksinkertaisesti niille meistä, jotka pitävät lasin vakiona, että se on hieman vaalea, ja siksi kamppailee ylläpitää tarpeeksi nestettä kehomme päivittäisten tarpeiden tyydyttämiseksi. IMHO, on melko vaikea löytää tekosyy ei vettä vettä koko päivän, kun sinulla on herkullinen jääkylmä syöttäjä sitruunavettä jääkaapissa, kutsutaan nimesi.

• Rhonda Kalasho, DDS, hammaslääkäri ja TRUGLO MODERN -hammaslääketieteen toimitusjohtaja
• DDS, hammaslääkäri Sharon Huang ja Les Belles NYC: n perustaja ja toimitusjohtaja

Kuinka sitruunavesi vaikuttaa hampaisiin, ikeniin ja yleiseen hammasterveyteen?

1. Sitruunavesi voi lisätä syljen tuotantoa ja raikastaa hengitystä

Sitruunaveden tärkein hyöty on sekä yksinkertaisin, mutta myös tärkein. Kuten mainittiin, sen houkutteleva maku (ja sokerin tai kofeiinin puute) voi auttaa nesteytyksessä, ja kehomme eivät voi toimia parhaimmillaan ilman riittävää nesteen saantia. "Hydraatio on avain hyvälle sylkituotannolle, ja hampaiden rappeutumisen suojaavin luonnollinen lääke sattuu olemaan hyvin hydratoitu suu", sanoo Beverly Hills -pohjainen hammaslääkäri Rhonda Kalasho, DDS ja Truglo Modern Dentalin toimitusjohtaja. "Ja koska sitruuna on luonteeltaan hapan, sillä on luonnollisia antiseptisiä ominaisuuksia. Tämä tarkoittaa, että se auttaa tappamaan joitain bakteereja suussa, mikä luonnollisesti auttaa pääsemään eroon haiseesta ja raikkaasta hengityksestä."

2. Sitruunaveden happamuus voi pehmentää hampaiden emalia, mikä voi johtaa kellastumiseen, onteloihin ja herkkyyteen hampaissa ja ikenissä

Dr: n mukaan. Kalasho, on myös joitain haittoja sitruunaveden juomisesta, kun kyse on suuhygieniasta. "Sitruunaveden happamuus voi vahingoittaa hampaita, ikeniä ja emalia pitkällä aikavälillä, ellet toteuta muutamaa yksinkertaista vaihetta vaurioiden vähentämiseksi ja hampaiden suojaamiseksi eroosiolta, rappeutumiselta tai kellastumiselta", hän sanoo.

Saat tarkemman, sitruunavesi voi pehmentää hampaiden emalia ajan myötä, kun ne kulutetaan johdonmukaisesti. "Tämä johtuu siitä, että kaikki hapan ruokavaliossasi demineralisoi hampaasi, mikä aiheuttaa emalin pehmenemisen", sanoo hammaslääkäri Sharon Huang, DDS, MICOI ja Les Belles NYC: n perustaja. Hän sanoo, että sama koskee muita happamia ruokia ja juomia: kahvia, tomaattipohjaisia ​​kastikkeita, viiniä ja niin edelleen.

Kun emali muuttuu liian pehmennettynä, tohtori. Huang sanoo, että se voi aiheuttaa hampaiden keltaisia, samoin kuin lisätä onteloiden riskiä ja kokea herkkyyttä hampaissa ja ikenissä. "Juominen oljen läpi, kun olet valmis sitruunavedellä. Kun siemailet oljen läpi, happama juoma ohittaa osittain hampaasi, mikä auttaa estämään happamuutta aiheuttamasta eroosiota emalillasi ", DR. Huang suosittelee. "Ja huuhtele suu heti vedellä valmistumisen jälkeen."

3. Sitruunaveden happamuus voi lisätä hampaiden eroosion riskiä, ​​mutta tämä on vain äärimmäisissä tapauksissa

Tutkimukset ovat osoittaneet, että erittäin happamat juomat voivat johtaa hampaiden eroosioon, mutta tämä on vain ääritapauksissa. "Hammasemeli on valmistettu hydroksapetista, joka on kiteinen rakenne, joka voidaan helposti hajottaa hapolla, ja kun emali on hajotettu. Kalasho sanoo.

Dr: n mukaan. Huang, kaikki, joiden pH -arvo on alle viisi ja puoli, voi vahingoittaa suun terveyttäsi. "Ja sitruunamehulla on pH -arvo kahden ja kolmen välillä, mikä tarkoittaa, että se on erittäin hapan", hän sanoo. "Valitettavasti et voi kääntää vaurioita, koska vartalo ei voi uudistaa emalia."

Kuinka estää sitruunavettä vahingoittamasta helmiäisiä valkoisia

Kaikki tämä sanottu, jos juot sitruunavettä toisinaan, molemmat hammaslääkärit väittävät, että mikään näistä tiedoista ei ole mitään menetettävää unta. Se on tärkeämpää niille, jotka siemailevat sitä koko päivän tai eivät laimenna riittävästi juomansa.

"Se on mahdollista, mutta erittäin Harvinainen, että näet reikiä tai siruja hampaissa sitruunaveden juomisesta ", Dr sanoo. Kalasho. "Poikkeus on, jos juot sitruunavettä, joka on tuskin laimennettu tarkoittaen korkeaa sitruunamehua ja H2O-suhdetta usein usein, imee sitruunoita tai uimalla hampaasi sitruunavedessä koko ajan. Suora sitruuna hampaissa päivittäin on paljon haitallisempaa kuin sitruunavesi."Siksi dr. Kalasho suosittelee yksinkertaisesti sekoittamista enemmän vettä-"ainakin kahdeksan unssia", hän sanoo vähemmän sitruunamehua vastaamaan kaikkia kielteisiä vaikutuksia emaliin.

Muista lisäksi tohtori. Huangin kärki oljen värväämisestä ja suuhun huuhtelemisesta vedellä, kun olet valmis sitruuna-infusoidun H2O.

Kuitenkin huuhtelu heti kun siemailet ovat hienoja, tohtori. Huang sanoo välttää harjaamisen. "Sinun tulisi odottaa vähintään 30 minuuttia sitruunaveden juomisen jälkeen ennen hampaiden harjaamista antaaksesi suullesi riittävästi aikaa tehdä riittävä määrä sylkeä hampaiden demineralisoinnin torjumiseksi", hän sanoo. Muutoin hammasharjan harjausliike ja harjakset ovat liian hankaavia hampaillesi altistumisen jälkeen sitruunavedelle. DR. Huang suosittelee myös, ettei hammaslankaa ja harjata kahdesti päivässä ylläpitää ihanteellista suuhygieniaa.

Viimeiseksi voit yrittää käyttää vesilähtöä, koska ne ovat erinomaisia ​​suuhygieniatyökaluja, jotka puhdistavat hampaiden ruokakerrokset ja auttavat neutraloimaan jäljellä olevat hapot, jotka saattavat olla kiinni hampaiden välillä tai ikenien ympärillä. Korkean paineen veden käyttäminen on tehokkainta, neuvoo DR. Huimaa.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.