Sitruunaveden juominen ruokasoodalla ruuansulatusterveyttä varten on paljon yliarvioitu, sanoo ravitsemusterapeutin

Tamburello toteaa, että sitruunaveden juominen pienellä määrällä ruokasoodaa liuenneen voi auttaa pienissä ruoansulatushäiriöissä, jotka aiheuttavat happoa vatsassa, mutta että kaikille ei ole oikein niin oikein. Hän vakuuttaa myös, että tätä ei suositella pitkäaikaiseen käyttöön. "On tärkeää, ettei kuppi-kiinnitys tähän suuntaukseen, mutta kysyä lääkäriltäsi, onko sitruunaveden juominen ruokasoodalla sinulle ensin", hän sanoo. Tämä auttaa määrittämään, mikä voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitäsi ensisijaisesti kuin "peittämällä sen" lisäämällä ripaus alkalista ruokasoodaa korkean happojen juomiin. Jos sitruunavesi ärsyttää vatsasi, Tamburello sanoo, että on todennäköisesti fiksu vain helpottaa sen juomista kokonaan ja kokeilla jotain muuta, kuten tavallista vettä, kuohuvesiä tai jopa kirsikkavettä.

Mitä suolistossa tapahtuu, kun juot sitruunavettä ruokasoodalla

Sitruunaveden sitruunahapolla on etuja, mutta on joitain haittoja. "Sitruunaveden happamuus voi pilata niitä, joilla on GERD ja pahentanut ripulia niille, joilla on herkkä vatsa", sanoo Tamburello. ”Lisäksi sitruunaveden juomisen happamuus pitkän ajanjakson ajan voi heikentää hampaiden emalin. Leivosodan, pohjan, sitruunaveden, happaman nesteen, lisääminen voi auttaa neutraloimaan happamuuden ja rajoittamaan negatiivisia sivuvaikutuksia, mutta tämä rajoittaa myös joitain sitruunaveden hyödyllisistä näkökohdista, kuten paremmasta ruuansulatuksesta."

Tamburello korostaa edelleen sitä tosiasiaa. "Jälleen, jos sitruunavesi on ankaraa vatsassa, ohita sitruunamehu ja juo vettä tasangolla", hän sanoo.

"Leitysodan, pohjan, sitruunaveden, happaman nesteen, lisääminen voi auttaa neutraloimaan happamuutta ja rajoittamaan negatiivisia sivuvaikutuksia, tämä kuitenkin rajoittaa myös joitain sitruunaveden hyödyllisiä näkökohtia, kuten parempaa ruuansulatusta ... jos sitruunavettä on ankaraa vatsassa, ohita sitruunamehu ja juo vettä tasangolla ", Tamburello sanoo.

Bottom Line: Vaikka Tamburello sanoo, että on olemassa joitain tutkimuksia, jotka tukevat ruokasooda- ja sitruunavettä erikseen ruuansulatuksen ja happojen vastaisten etujen suhteen, niitä ei käytetä paljon, minkä vuoksi se on toistaiseksi se nyt väitetysti juomatrendi, jonka haluat ehkä ohittaa.

Sitruunavesi, jos vatsa sietäisi sitä, on yksinään

Pelkästään sitruunaveden suhteen, vaikka se saa paljon surinaa terveydellisestä glitterati-ohjelmasta, eliksiirin suurin etu on nesteytys-jonka voit myös juomalla lasillista hyvää 'ol "-sanaa, myös. "Hydratoituneen pysyminen on tärkeää yleisen terveyden ja säännöllisen kehon toiminnan kannalta, mutta on joitain rajoitettuja tutkimuksia, jotka osoittavat etuja myös joihinkin sitruunoihin", Tamburello sanoo. ”Yhdessä tutkimuksessa tarkasteltiin sitruunan juomisen vaikutusta ennen aterioita ja havaittiin, että sitruunavesi auttoi lisäämään mahalaukun supistuksia paremman ruuansulatuksen ja sitruunoiden C -vitamiini voi auttaa lisäämään immuunijärjestelmääsi.”Lisäksi Tamburello sanoo, että jos olet kahvinjuomari, on hyödyllistä juoda vettä (sitruunan kanssa tai ilman) ennen Aamu -kuppiasi Joe.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.