Tiede sanoo

Tuo biologinen toiminta syrjään, todellinen merkitys Huokaus on paljon vähemmän intensiivistä: kyse on fyysisen ja mielenterveyden ylläpidosta. Se on totta, huokaus on tahaton itsehoito. "Huokaus on henkisiä ja fyysisiä komponentteja", sano Telemedicine Pioneer Tania Elliott, MD. "Fyysisesti huokaus on samanlainen kuin syvä uloshengitys, joka auttaa avaamaan pienet hengitysteillä keuhkoissa ja voi auttaa parantamaan hapettumista. Henkisesti huokaamme usein turhautumisesta tai tylsyydestä, mikä voi usein johtaa kireisiin lihaksiin ja hengitysteihin. Huokaus auttaa lievittämään tätä."

"Tutkimuksen mukaan huokaus ilmaisee tunteiden ja ihanteiden välisen epäsuhta; se on tunnustus siitä, että jotain on vialla, mutta sinun on annettava se mennä."-Psykologi Paulette Sherman, Psyd

Tässä mielessä huokaus on todella ystävällinen asia kehomme kanssa, kun pidämme siinä jännitteessä. Ajattele, kuinka mitattu hengitys tekniikat voivat auttaa meitä vähentämään ahdistuneisuushyökkäyksen tai paniikkikohtauksen aikana, mikä tietysti voi sisältää fyysisiä vaikutuksia. Huokaus käyttää samanlaista ajattelutapaa: keho ja mieli ovat paljon stressiä, ja huokaus antaa meille mahdollisuuden tulla alas siitä vähän.

Psykologi Paulette Sherman, Psyd, on samaa mieltä siitä, että huokaus voi toimia fyysisenä ja emotionaalisena nollauksena. "Emotionaalisesti, kun hengitämme enemmän, vapautamme jännityksen ja ahdistuksen ja voimme siirtyä parantavaan hermostoon, pois taistelusta ja lennosta."Hän viittaa siihen, että huokaus liittyy tunteisiin, kuten suru, turhautuminen, ahdistus ja miten niitä pidetään tappion ja eroamisen yleisenä harjoituksena. "Ihmiset huokaavat 10 kertaa todennäköisemmin kielteisistä syistä kuin positiivisista syistä", sanoo tohtori. Sherman. "Tutkimuksen mukaan huokaus ilmaisee tunteiden ja ihanteiden välisen epäsuhta; se on tunnustus siitä, että jotain on vialla, mutta sinun on annettava se mennä."

Joten kun huokaamme emotionaalisesti, se johtuu usein siitä, että jokin ei toimi meidän eduksemme. Ja vaikka emme voi välttämättä välittömästi säädellä elämämme kaaosta, voimme säädellä hengitystämme. Sen sijaan, että katsoisit sitä jotain mitä teit turmeltumattomana, surkeana teini -ikäisenä, ota se jotain tekemäsi rentoutuaksesi aikuiselämän stressistä. Jos vain hetkeksi saat tuntea fyysisen ja psykologisen vapautumisen ongelmistasi, ennen kuin käsittelet edessäsi olevaa valtavaa tehtäväluetteloa. Refleksi on ystävä, ei vihollinen.

… Ainakin näin aion puolustaa itseäni, kun huokaan noin 22 000 kertaa päivässä.

BTW, silmien rullaamisessa ei oikeastaan ​​ole mitään söpöä, mutta meillä on muutama jännityshäiriö ele sen korvaamiseksi. Ja tämä yksi yksinkertainen kehon kiele kaikki ystävät.